Arkisto kirjoittajan mukaan
Kahvi ilman kofeiinia parasta valtimoille?
Kirjoitettu 27. Hei, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Italialainen tutkijaryhmä selvitti kofeiinittoman kahvin vaikutuksia valtimoiden laajentumiskykyyn. Kofeiinittoman kahvin nauttimisen jälkeen olkavarren verenvirtaus laajeni 7-11 %. Näyttääkin siltä, että kahvi itsessään on terveydelle edullista, ei niinkään sen sisältämä kofeiini.
Lue koko artikkeli
Lakritsi ja salmiakki
Kirjoitettu 24. Hei, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Lakritsi, salmiakki ja anis sekä jotkut terva-, hedelmä- ym. pastillit sisältävät glykyrritsiinihappoa, joka on elimistölle vierasaine. Ihminen ei tarvitse sitä. Glykyritsiinihappoa on lakritsiuutteessa, jota puolestaan käytetään makuaineena. Glykyrritsiinihappoa saadaan lakritsikasvin (Glycyrrhiza glabra) juurista. Glykyrritsiinihappo kohottaa verenpainetta. Osa ihmisistä on varsin herkkiä sille ja verenpaine kohoaa heillä huomattavasti. Ruotsalaisessa tutkimuksessa säännöllinen 50-100 gramman annos lakritsia tai salmiakkia kohotti verenpainetta [...]
Lue koko artikkeli
Laskeeko tumma suklaa sittenkään verenpainetta?
Kirjoitettu 22. Hei, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Australialaisessa tutkimuksessa selvitettiin tumman suklaan ja lykopeenilisän vaikutuksia verenpaineeseen. Tutkimuksessa ei havaittu muutosta tutkittavien verenpaineessa kummassakaan ryhmässä. Merkillepantavaa on kuitenkin se, että huolimatta päivittäisestä suklaan syönnistä (50 g/pv) tutkittavien paino ei noussut 3 kuukauden aikana lainkaan.
Lue koko artikkeli
Lataa D-vitamiini auringosta, se kannattaa
Kirjoitettu 20. Hei, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
D-vitamiinista on kantautunut paljon uutta tietoa. Sen vaikutukset ulottuvat luustoa pidemmälle: lihaskuntoon, vastustuskykyyn, mielialaan ja sydän- ja verisuoniterveyteen. Suomalaiset saavat n. 80-90 % ravinnon D-vitamiinista kalasta ja kalatuotteista sekä ravintorasvoista. Kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde on auringonvalo.
Lue koko artikkeli
Kreatiinilisän vaikutus voimaharjoittelusta palautumiseen
Kirjoitettu 11. Kes, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Voima- ja nopeuslajien urheilijat ovat käyttäneet varsin laajasti kreatiinia lisäravinteena suorituskyvyn parantamiseen. Kreatiini on elimistön tärkein ravintoaine, käyttövoima, lyhytkestoisissa (alle 10 sekuntia), paljon räjähtävää voimaa vaativissa suorituksissa. Australialais-amerikkalainen tutkijaryhmä toteutti pienen satunnaistetun tutkimuksen, jossa tarkasteltiin kreatiinin vaikutusta voiman palautumiseen rankkojen voimaharjoitusten jälkeen. Kreatiinia saavien voimantuotto palautui nopeammin ja biokemiallisista muuttujista erityisesti kreatiinikinaasi palasi nopeammin normaalille tasolle. Näyttäisi siltä, että ainakin kertaluonteisen harjoituksen jälkeen kreatiini saattaa nopeuttaa palautumista harjoituksesta liikuntaan tottumattomilla henkilöillä. Lisää tutkimustietoa kuitenkin tarvitaan tämän tutkimuksen pienen otoskoon vuoksi.
Lue koko artikkeli
Ruoka ja laskimotukokset
Kirjoitettu 04. Kes, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ruokavalion ja laskimoverisuonitukosten (laskimotrombien) välisestä yhteydestä tiedetään vähän. Viimeaikaisten tutkimusten perusteella näyttäisi siltä, että välimeren ruokavalio, jossa on kohtuullisesti alkoholia, runsaasti kasviksia ja kalaa olisi ehkä hyväksi myös laskimosuonille. Valtimoillehan se on osoitettu hyväksi useaan otteeseen.
Lue koko artikkeli
Iovate ja MuscleTech aiheuttaneet maksavaurioita
Kirjoitettu 28. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Hydroxycut -ravintolisä on urheilijoiden käyttämä valmiste ja sen on todettu aiheuttaneen käyttäjilleen Yhdysvalloissa ja myös Suomessakin vakavia maksahaittoja. Käyttö suositellaan lopetettavaksi ja valmisteet vedetään pois markkinoilta myös Suomessa. Suomessa valmisteita on myyty nimillä Muscle Tech ja Iovate. Aiheesta lisää Eviran kotisivuilta.
Lue koko artikkeli
Onko maitotuotteista etua verenpaineelle?
Kirjoitettu 28. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kalsium on yksi verenpaineen säätelyyn osallistuva aine. On esitetty, että kalsium ja jotkut maidon peptidit, jotka toimivat ACE-estäjälääkkeiden tavoin, voisivat alentaa verenpainetta. Viimeaikaiset tutkimustulokset näyttäisivät vahvistavan käsitystä, että lisätyllä kalsiumilla maitotuotteiden muodossa tuskin on suurta vaikutusta verenpaineeseen sekaruokavaliota noudattavilla. Sama pätee myös tripeptideihin, joita Suomessa on myynnissä esim. Evolus-valmisteina.
Lue koko artikkeli
Kahvi ei ainakaan haitaksi sydämelle
Kirjoitettu 26. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kahvin vaikutuksista sydänterveyteen on kiistelty. Vuosikymmeniä sitten oli valloillaan käsitys, että kahvi voisi osaltaan aiheuttaa sydäntauteja. Selitykseksi on esitetty pannukahvin kolesterolia nostavaa vaikutusta ja kofeiinin verenpainetta (ja ehkä endoteelitoimintaa) huonontavaa vaikutusta. Keväällä 2009 on julkaistu kaksi tutkimusta, joissa kummassakaan ei saatu viitteitä kahvin huonoista vaikutuksista. Itseasiassa kahvista näytti olevan jopa hyötyä sydämelle.
Lue koko artikkeli
Suomalaistutkimus: lykopeeni saattaa ehkäistä syöpää
Kirjoitettu 25. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Lykopeeni on tomaateissa, vesimelonissa, ruusunmarjassa ja joissakin muissa kasviksissa runsaasti esiintyvä karotenoidi. Kuopiolaisessa kohorttitutkimuksessa selvitettiin lykopeenin ja eri syöpien välistä yhteyttä. Veren lykopeenitasolla, joka kuvastaa lykopeenin saantia, havaittiin yhteys syöpien ilmaantumiseen. Eniten lykopeenia saaneilla havaittiin olevan huomattavasti pienempi riski sairastua syöpään kuin niillä, jotka saivat vähiten lykopeenia.
Lue koko artikkeli
