Arkisto aiheelle 'Uutiset'
Hedelmät ja vihannekset eduksi valtimoiden toiminnalle
Kirjoitettu 11. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Väestötutkimuksissa on havaittu kasvisvoittoisen ruokavalion olevan yhteydessä hyvään sydän- ja verisuoniterveyteen. Brittiläinen tutkijaryhmä selvitti lievästi kohonneesta verenpaineesta kärsivillä koehenkilöillä hedelmien ja kasvisten vaikutusta endoteelin toimintaan ja valtimoiden laajentumiskykyyn. Valtimoiden laajentumisen havaittiin paranevan 6 % jokaista kasvis/hedelmäannoksen lisäämistä kohden. Eniten kasviksia ja hedelmiä käyttävien (6 annosta per päivä) valtimoiden laajentumiskyky parani n. 20 % verrattuna lähtötilanteeseen.
Lue koko artikkeli
Pähkinöiden säännöllinen käyttö ei lisää painoa?
Kirjoitettu 09. Tou, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
On arveltu, että pähkinöiden runsas käyttö saattaisi lisätä lihavuuden esiintymistä johtuen niiden suuresta energiapitoisuudesta. Amerikkalainen väestötutkimus seurasi pähkinöiden kulutuksen vaikutusta painoon. Tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä pähkinöiden syönnin ja lihavuuden välillä, päinvastoin havaittiin, että pähkinöiden syönti jopa alensi lihavuuden kehittymisen riskiä.
Lue koko artikkeli
HMB ja lihasmassa
Kirjoitettu 29. Huh, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
HMB on beeta-hydroksi-beeta-methyylibutyraatti, joka syntyy leusiini-aminohapon aineenvaihduntatuotteena elimistössä. Sitä käytetään myös lisäravinteena varsinkin voimaharjoittelijoiden piirissä palautumiseen ja lihasten kasvun nopeuttamiseen.
HMB:n vaikutuksista elimistössä on julkaistu meta-analyysi. Siinä havaittiin, että HMB kehitti alaraajojen voimaa henkilöillä, jotka eivät olleet aikaisemmin harrastaneet voimalajeja. Lihasmassassa ei havaittu muutoksia. Jostain syystä HMB:llä saattaa olla pientä hyötyä alaraajojen voiman tuottoon, varsinkin henkilöillä, jotka eivät ole harrastaneet voimalajeja aiemmin. Pidempiaikaisen käytön hyödyistä ja haitoista ei liene tietoa.
Lue koko artikkeli
Sopivasti lihaa luiden ympärillä tuo pitkää ikää
Kirjoitettu 16. Huh, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Lancet-lehden katsauksesta käy ilmi, että kuolleisuus on pienintä kun BMI on 22-25. Vaikea lihavuus taas lisää selvästi kuolleisuutta, mikä johtuu todennäköisesti lihavuuteen liittyvistä sairauksista, kuten diabeteksesta ja verisuoniperäisistä sairauksista.
Lue koko artikkeli
C-vitamiini yhteydessä vahvempiin luihin
Kirjoitettu 09. Huh, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
C-vitamiinin vaikutuksia syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin on tutkittu paljon, mutta C-vitamiinin vaikutuksista luustoon on vähemmän tietoa. Amerikkalaisessa Framingham-tutkimuksessa selvitettiin eri C-vitamiinin saantitasojen vaikutusta osteoporoosiin 17 vuoden seurannassa. Tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti C-vitamiinia saaneilla oli vähemmän lonkka- ja nikamanmurtumia kuin henkilöillä, jotka saivat vähiten C-vitamiinia.
Lue koko artikkeli
Suuriannoksinen L-arginiini ja tupakka
Kirjoitettu 04. Huh, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
L-arginiinin on havaittu parantavan endoteelin toimintaa ja valtimoiden kykyä laajentua. Ateenalainen tutkijaryhmä selvitti tutkimuksessaan suuriannoksisen l-arginiinin vaikutuksia endoteeliin ja valtimoiden laajentumiseen tupakoitsijoilla. Tutkimuksessa havaittiin, että suuri annos l-arginiinia esti tupakoinnin aiheuttaman valtimoiden jäykistymisen ja paransi valtimoiden laajentumiskykyä. Koska arginiinin pidempiaikaisesti käytöstä epäillään tulevan haittavaikutuksia, ei arginiinia ainakaan nykyisen tutkimusten perusteella voi suositella sydän- ja verisuoniterveyttä kohentavaksi ravintolisäksi.
Lue koko artikkeli
Omega-3 rasvahapoista ei lisähyötyä infarktipotilaille
Kirjoitettu 31. Maa, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Omega-3 rasvahappojen on todettu hyödyttävän sydäntapahtumien estossa. Saksalainen tutkimusryhmä ei pystynyt kuitenkaan toistamaan tulosta tutkimuksessaan. Tässä tutkimuksessa omega-3 rasvahappojen saanti ei estänyt sydänperäisiä kuolemia, aivohalvauksia, sydäninfarkteja tai rytmihäiriöitä.
Lue koko artikkeli
Lihaa kohtuudella
Kirjoitettu 30. Maa, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Amerikkalainen tutkijaryhmä seurasi lihan kulutuksen merkitystä syöpä- ja sydänkuolemien esiintyvyydessä. Paljon lihaa käyttävät kokivat yli 30 % enemmän kuolemia kuin vain vähän lihaa käyttävät. Myös sydänsairauksia ilmaantui enemmän runsaasti lihaa käyttävillä.
Lue koko artikkeli
Hyvä juoma Theobroma cacao
Kirjoitettu 23. Maa, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Sveitsiläis-amerikkalainen tutkijaryhmä perehtyi kaakaota käsittelevään terveystieteelliseen tutkimukseen. Ihmisillä, jotka kuluttavat paljon kaakaota on havaittu olevan huomattavasti vähemmän sydän- ja verisuonitapahtumia kuin niillä, jotka eivät juo kaakaota juuri lainkaan. Lisäksi pienet eteenpäin suuntautuneet tutkimukset ovat osoittaneet, että reilu kaakaon lisääminen ruokavalioon saattaa parantaa endoteelin toimintaa ja siten verisuonten kykyä laajentua. Kaakaossa on vielä paljon tutkittavaa ja tähänastiset tutkimukset ovat kuitenkin kooltaan pienehköjä tai asetelmiltaan puutteellisia lopullisten johtopäätösten tekemiseksi.
Lue koko artikkeli
Tee ja aivoterveys
Kirjoitettu 18. Maa, 2009 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kahvin on havaittu vaikuttavan edullisesti aivohalvauksiin ja dementiaan, mutta vielä on epävarmaa, onko teellä samanlainen vaikutus. Yhdysvaltalaisen tutkijaryhmän tekemästä meta-analyysistä ilmenee, että henkilöillä, jotka joivat teetä 3 kuppia tai enemmän päivässä, oli pienempi riski sairastua aivohalvaukseen kuin niillä, jotka joivat vähemmän kuin 1 kupin teetä päivittäin.
Lue koko artikkeli
