Avainsana-arkistot: alkoholi
HDL -kolesteroli ja ravinto
Kirjoitettu 01. Hel, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Optimaalisella hiilihydraattien ja rasvojen valinnoilla voidaan vaikuttaa HDL-kolesteroliin prosentuaalisesti yhtä paljon kuin LDL-kolesterollin. Kyllä, luit aivan oikein.
Lue koko artikkeli
Välimeren ruokavalio, kestävä pohja terveyden vaalimiseen
Kirjoitettu 28. Jou, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Välimeren ruokavaliosta on runsaasti näyttöä erilaisten sairauksien ehkäisyssä. Sitä on pidetty terveyden kannalta parhaiten dokumentoituna ruokavaliona. Tässä kirjoituksessa erittelen Välimeren ruokavalion vaikutuksia painoon, diabetekseen, muistiin sekä sydän- ja verisuonisairauksiin.
Lue koko artikkeli
Kova rasva, omegat, täysvilja, alkoholi vai liikunta?
Kirjoitettu 21. Lok, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Tässä kirjoituksessa vertaan tyydyttyneellä rasvalla ja omega-3 rasvahapoilla saatuja tutkimustuloksia joihinkin muihin elämäntapamuutoksiin. En ole ollenkaan vakuuttunut, että tyydyttynyt rasva olisi erityisen paha tai, että omega-3 rasvahapot olisivat suuri pelastaja.
Lue koko artikkeli
Ruokavalio on syövän ehkäisyn kulmakivi
Kirjoitettu 14. Lok, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Naisten yleisin syöpä on rintasyöpä ja miesten eturauhassyöpä. Tiivistin tähän kirjoitukseen viimeaikaisten tutkimusten tuloksia sekä asiantuntijatahojen ohjeita syövän ehkäisyruokavaliosta.
Lue koko artikkeli
HDL -kolesterolin seikkailua
Kirjoitettu 26. Syy, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Tässä kirjoituksessa käsittelen ruokavalion vaikutusta HDL -kolesteroliin. Yleensä ruokavalion osuutta pidetään vähäisenä, mutta toisin on. Uusi kirjallisuuskatsaus vakuuttaa että ruokavaliolla voi vaikuttaa HDL -kolesteroliin yhtä paljon kun liikunnalla tai alkoholin käytöllä.
Lue koko artikkeli
Tasapainoilua alkoholin kanssa
Kirjoitettu 25. Hel, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Tänä päivänä BMJ:ssä ilmestyneen meta-analyysin mukaan alkoholia käyttävillä on 25 % alhaisempi kuolleisuus sepelvaltimotaudista tai aivohalvauksesta johtuen kuin alkoholista pidättyvillä (Ronksley et al. 2011). Kaikkein eniten sydänterveyshyötyä tuo kohtuukäyttö. Meta-analyysi perustui prospektiivisiin väestötutkimuksiin (kohortteihin), joita oli mukana tässä kokoomatutkimuksessa kaikkineen 84 kpl (!). Samassa BMJ:ssä on myös toinen alkoholia koskeva RCT -tutkimuksiin perustuva meta-analyysi, jonka [...]
Lue koko artikkeli
Rintasyöpä ja ruokavalio, onko niillä selvää yhteyttä?
Kirjoitettu 14. Lok, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Roosanauhapäivän kunniaksi (15.10.2010) pieni kurkistus uusimpiin tietoihin rintasyövän ja ravinnon välisistä yhteyksistä. Kirjallisuushaku rintasyövän ja ravinnon välisistä yhteyksistä paljasti lähes 300 tieteellistä kirjallisuuskatsausta tai meta-analyysiä. Asia on siis tiedeyhteisöä syvästi kiinnostava, eikä ihme onhan rintasyöpä edelleen naisten yleisin syöpälaji. Suomessa vuosittain rintasyöpään sairastuu n. 3 500 naista. Keskityn tässä kirjoituksessa aluksi meta-analyysitason näyttöihin, ja loppupuolella yksittäisempiin [...]
Lue koko artikkeli
