Avainsana-arkistot: kuitu
Uutta tietoa ärtyvän suolen ruokavaliosta, kuitu (osa 3/5)
Kirjoitettu 25. Huh, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Vielä jokin aika sitten tavallisin ohje ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoidossa oli lisätä kuidun käyttöä yleensä. Tämä ohje ei ole hyvä, vaan vaatii täsmennystä. Uudet Iso-Britanian hoitosuositukset ottavat kantaa kuituvalmisteiden valintaan IBS:ssä.
Lue koko artikkeli
Ravitsemusguru Alice Lichtenstein Suomessa
Kirjoitettu 28. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Maailman luokan ravitsemusguru luennoi tällä viikolla Suomessa. Pronutritionist raportoi tapahtumista.
Lue koko artikkeli
Miten hiilhydraatit poikkeavat toisistaan?
Kirjoitettu 26. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Hiilihydraatit ovat harvinaisen monimutkainen energiaravintoaineiden luokka. Tässä muutama kuva hiilihydraateista. Riski on, että ne vain sekoittavat asiaa entisestään 
Tieto lisää tuskaa sanotaan.
Lue koko artikkeli
Vatsa kovana taas :-(
Kirjoitettu 23. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ummetuksesta kärsivistä ihmisistä suuri osa on tyytymättömiä hoitotulokseensa.Tässä kirjoituksessa uutta tietoa eri kuitujen tehokkuudesta ummetuksessa, luumun asemasta, kasvisten ja hedelmien käytöstä sekä probiooteista. Ravitsemusterapeutti voi auttaa monella tavalla ummetuksesta kärsivää.
Lue koko artikkeli
Täysjyväviljan näyttö sydänsairauksien ja diabeteksen ehkäisyssä
Kirjoitettu 27. Hel, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Täysjyväviljan terveyshyödyt on osoitettu vakuuttavasti väestötutkimuksissa. Myös satunnaistetuissa riskitekijätutkimuksissa on saatu hyviä tuloksia. Tämä kirjoitus tiivistää tiedon aivohalvauksien, sydäninfarktien ja diabeteksen osalta.
Lue koko artikkeli
Kuitu parantaa hoitotasapainoa diabeteksessa
Kirjoitettu 31. Tam, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Uuden satunnaistettuihin tutkimuksiin perustuvan meta-analyysin mukaan kuitu vähentää erityisesti paastoverensokeria aikuistyypin diabeteksessa, ja jossain määrin myös pitkäaikaissokeria.
Lue koko artikkeli
Kuitu, ruis ja tulehdus
Kirjoitettu 16. Tam, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kuidulla voi mahdollisesti olla lievä tulehdusta eli inflammaatiota vähentävä vaikutus. Luultavasti tehokkaampi vaikutus saadaan kuitenkin käyttämällä kokojyvävalmisteita ja erityisesti ruista, jolloin kuidun ohella lisääntyy myös muiden tulehdusta rauhoittavien aineiden, kuten ferolahapon ja prebioottien saanti. Samalla aterianjälkeinen insuliinivaste vähenee.
Lue koko artikkeli
Kivikauden ruokavalio -ratkaisu kylläisyys- ja metaboliaongelmiin?
Kirjoitettu 16. Elo, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kivikauden ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jollaista ihminen ehkä noudatti n. 10 000 vuotta sitten ennen maatalouden ja karjankasvatuksen aikaa. Kivikauden ruokavaliota jossain määrin matkivasta ruokavaliosta on viime vuosina tehty muutamia tutkimuksia, joiden tulokset ovat erittäin rohkaisevia.
Lue koko artikkeli
Liukenevaa kuitua lisää ja chiliä vähemmän IBS:ssä (osa 5)
Kirjoitettu 31. Tou, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
IBS:n ruokavaliohoitoon kuuluu liukenevan kuidun tarpeen arviointi, chilin ja kahvin välttäminen ainakin ripulipaintoteisessa IBS:ssä. Myös piparminttuöljystä saattaisi olla hyötyä, ja muutamista muista ruokavaliomuutoksista.
Lue koko artikkeli
Kuitu ja paksusuolen syöpä
Kirjoitettu 15. Maa, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Viljat ja kuitu nostavat tunteet pintaan. Kuidun merkitys paksusuolen syövässä kyseenalaistettiin eräässä keskusteluketjussa. Huomasin, ettei minulla ole asiasta kokonaisvaltaista käsitystä ja niinpä tein pienen katsauksen asiaan. Kokeiluluontoisesti vein selvitykseni tulokset videolle. Olisi hauska kuulla kommenttisi!
Lue koko artikkeli
