Avainsana-arkistot: laihdutus
”Karppauksen terveysvaikutukset” luentoni
Kirjoitettu 10. Tou, 2013 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Karppausinto on ollut hiipumaan päin, mutta hiilihydraattikeskustelu on edelleen ajankohtaista. Aihepiiriä tutkitaan runsaasti. Tähän diasarjaan olen koonnut uutta ja vanhempaa tietoa, joka mielestäni on keskeistä hiilihydraatteihin, rasvoihin ja karppaukseen liittyen.
Jatka lukemista
Lihavuus ja fruktoosi
Kirjoitettu 09. Tam, 2013 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Fruktoosista on tulossa uusi mörkö. Mutta fruktoosin vaarojen kohdallakin pitää säilyttää mittasuhteet. Se mistä ruuasta fruktoosi on peräisin ratkaisee.
Jatka lukemista
Monenkirjavaa laihdutustulosta rasvasta ja muusta
Kirjoitettu 10. Jou, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Viimeisimpiä laihdutustutkimuksia on taas koottu meta-analyyseiksi. Osin ristiriitaista tietoa, mutta yksi trendi on kuitenkin selvä. Laihdutustutkimuksissa koehenkilöiden sitoutuminen horjuu ja pahasti.
Jatka lukemista
Joustava kontrolli tärkeämpää kuin kylläisyys, proteiini ja kuitu?
Kirjoitettu 03. Jou, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kuopiolaistutkimuksen mukaan painonhallinnan kannalta tärkeintä voikin olla käyttäytymiseen ja psykologisiin tekijöihin liittyvät seikat eikä niinkään energiaravintoaineiden, kuten proteiinin saanti. Kuidun ja proteiinin saannin lisääminen eivät ennustaneet hyvää painonhallintatulosta, mutta joustava kontrolli eli rento suhtautuminen ruokaan ennusti.
Jatka lukemista
Mitäs jos ei syötäis koko ajan? Pätkäpaastoamisen vaikutuksia (vieraskirjotus)
Kirjoitettu 06. Mar, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Jussi Riekki valottaa tässä kirjoituksessa pätkäpaastoamisen vaikutuksia sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan sekä painonhallintaan. Kliinisiä tutkimuksia aiheesta on kertynyt jo jonkin verran.
Jatka lukemista
Lihottaako kevytlimsat oikeasti?
Kirjoitettu 16. Lok, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Keinomakeuttajia uumoillaan yhdeksi lihavuuden syyksi. Keräsin yhteen tänä vuonna ilmestynyttä tutkimustietoa keinomakeuttajista. Vaikka teoreettisia riskejä keinomakeuttajiin liittyy, lienee sokeri pahempi paholainen.
Jatka lukemista
Uni, syöminen ja laihtuminen
Kirjoitettu 19. Syy, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Uuden terveyskeskustasolla toteutetun tutkimuksen mukaan uni kannattaa otta yhdeksi teemaksi laihdutusryhmien arkitoimintaa. Vaikka tutkimuksessa on puutteita, vahvistaa se edelleen unen tärkeyttä onnistuneessa painonhallinnassa.
Jatka lukemista
Tyypin 2 diabetes ja karppaus, 2 vuoden uusi tutkimus Ruotsista
Kirjoitettu 21. Tou, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Uuden kaksi vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen ruokavalio ovat yhtä tehokkaita painonpudotuksessa aikuistyypin diabeetikoilla. Pelättyä LDL:n nousua ei havaittu karppijakson aikana ja muutoinkin tulokset olivat varsin verrannollisia. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tuoda lisähyötyä lisäämällä HDL-kolesterolia ja vähentämällä insuliinin tarvetta.
Jatka lukemista
Laihdutuspillerit, lähes aina turhaa toivoa täynnä
Kirjoitettu 08. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Laihdutuspillereitä saa lääkkeinä, luontaistuotteina, terveydenhuollon laitteina jne. Kesän lähestyessä niiden markkinointi taas kiihtyy. Tässä kirjoituksessa kuvaan ilman reseptiä myytävien laihdutusvalmisteiden tehoa.
Jatka lukemista
Kauhea vaiva ja työ -3 grammaa saaliina
Kirjoitettu 01. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Proteiinin saannin lisääminen lyhytkestoisissa tutkimuksissa tehostaa laihdutusta, mutta pitkäkestoisissa tutkimuksissa tulos häviää. Tässä syy miksi.
Jatka lukemista
