Avainsana-arkistot: ruokavalio
Anti-inflammatorinen eli tulehdusta vähentävä ruokavalio
Kirjoitettu 24. Tou, 2013 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Tässä kirjoituksessa vedän yhteen tulehdusta vähentävän eli anti-inflammatorisen ruokavalion keskeiset piirteet. Kirjoitus perustuu yhdeksään eri kirjoitukseen ravintoaineiden, ruokien ja ruokavaliomallien vaikutuksesta inflammaatioon.
Jatka lukemista
Matala-asteinen tulehdus ja sen osoittimet (osa 1)
Kirjoitettu 13. Kes, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Matala-asteisen tulehduksen sanotaan olevan useiden eri sairauksien taustalla. Tämä kirjoitus selvittelee tulehdusta, sen merkkiaineita ja merkitystä erityisesti ateroskleroosissa.
Jatka lukemista
Hiilarin vai rasvan välttelyä diabeteksen ehkäisyyn? Geeneistä uutta tietoa.
Kirjoitettu 20. Maa, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Uuden ruotsalaisen tutkimuksen mukaan optimaalinen diabeteksen ehkäisyruokavalio on erilainen erilaisen perimän omaavilla. Runsasrasvainen vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa sopia 40 %:lle väestöstä, kun taas valtaosalle vähärasvainen enemmän hiilihydraattia sisältävä on parempi. Tulokset ovat alustavia.
Jatka lukemista
Mikko Syvänne valottaa ateroskleroosin syntyä
Kirjoitettu 30. Tam, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Mikko Syvänteen blogissa on sopivan kansantajuista juttua ravinnosta ja sydäntaudeista. Poimin sieltä muutaman kiinnostavan kommentin liittyen valtimotaudin syntyyn ja ravintoon.
Jatka lukemista
Aterian jälkeinen matala-asteinen tulehdus
Kirjoitettu 02. Tam, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Matala-asteinen tulehdus (inflammaatio) on keskeinen tekijä ateroskleroosin ja monien kroonisten sairauksien taustalla. Matala-asteista tulehdusta voidaan rajoittaa mm. vähentämällä aterian jälkeisiä sokeri- ja rasvavasteita. Tämä kirjoitus kuvaa aterian eri komponenttien vaikutuksia matala-asteiseen tulehdukseen.
Jatka lukemista
Ruotsalainen diabetessuositus: karppaus ok, räätälöinti tärkeintä
Kirjoitettu 07. Jou, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Karppaukselle eli vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle on nyt anettu selvä asema ruotsalaisessa diabeteksen hoitoa koskevassa ruokavaliosuosituksessa. Hyväkarppauksen kanssa samalla viivalla on Suomessakin käytössä oleva perinteinen diabeteksen ruokavalio, Välimeren ruokavalio ja alhaisen GI:n ruokavalio. Tiukkaa karppausta ei suositella kuin laihduttamiseen.
Jatka lukemista
Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy -paljon on jo selvinnyt
Kirjoitettu 07. Syy, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Suomeen on perustettu elokuun lopussa 2011 uusi diabetesyhdistys, Suomen uusi diabetesyhdistys. Uuden yhdistyksen kipinä taisi loppujen lopuksi syttyä siitä, ettei karppaamista ole hyväksytty viralliseksi diabeteksen ehkäisyksi ja hoidoksi Suomessa. Aiemmissa kirjoituksissa olen käsitellyt tyypin 2 diabeteksen hoitoa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla (VHH -sarja osa 3). Tulokset ovat olleet näissä tutkimuksissa pääsääntöisesti hyviä. Vähähiilihydraattisen ruokavalion kykyä estää tyypin [...]
Jatka lukemista
Apua vatsan turvotukseen
Kirjoitettu 18. Elo, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Vatsan turvotuksesta kärsii n. joka viides henkilö. Turvotus voi liittyä joihin muihin vatsavaivoihin kuten ummetukseen tai IBS:ään. Ruokavalion ja elämäntapa keinoin tilannetta voidaan helpottaa.
Jatka lukemista
Henkilökohtainen kannanotto -VHH vs alhainen GI
Kirjoitettu 10. Elo, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Lukijakysymyksen pohjalta vertailen VHH:ta ja alhaisen GI:n ruokavaliota. Edut ja haitat puntarissa, sekä sopivuus eri kohderyhmille.
Jatka lukemista
Hapoton maha, syyt ja ravitsemukselliset seuraukset
Kirjoitettu 14. Kes, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Hapoton maha (atrofinen gastriitti) on ikääntymiseen, helikobakteeri pylori -infektioon, joihinkin lääkkeisiin sekä autoimmuunitauteihin liittyvä tila. Hapoton maha johtuu mahalaukun parietaalisolujen heikentyneestä kyvystä erittää normaalisti vatsahappoa. Ruokavalion ei tiedetä aiheuttavan hapotonta mahaa. Hapoton maha on riskitekijä mahalaukun- ja ruokatorven syövälle. Se raivaa tietä myös mahalaukun kolonisoitumiselle mikrobeilla. Se heikentää erityisesti B -12 -vitamiinin imeytymistä, mutta mahdollisesti [...]
Jatka lukemista
