Avainsana-arkistot: verenpaine
Voisiko C-vitamiinista olla apua verenpaineessa?
Kirjoitettu 02. Tou, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Uuden meta-analyysin mukaan kohonnut verenapaine vähenee merkitsevästi C-vitamiinilla. Teho vaikuttaa samankaltaiselta kuin suolarajoituksen teho.
Lue koko artikkeli
Kaakao ja tumma suklaa edistää terveyttä -meta-analyysi toisensa perään
Kirjoitettu 15. Hel, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kaakaosta ja tummasta suklaasta kertyy koko ajan uutta näyttöä terveyden edistämisessä. Tumma suklaa vähentää sydän- ja verisuonisairauksia ja uuden meta-analyysin mukaan verenpainetta, insuliinipitoisuuksia ja verenvirtausta. Vertailuaineena tutkimuksissa on yleensä käytetty valkoista suklaata. Onko tämä hyvä vertailuaine?
Lue koko artikkeli
Kaakaota terveyden vuoksi
Kirjoitettu 11. Maa, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kaakaon polyfenolit ovat teoreettisesti hyväksi syövän ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Kaakaosta on myös kliinisiin tutkimuksiin perustuvaa näyttöä. Hoitosuosituksiin sitä ei vielä ole kuitenkaan kelpuutettu.
Lue koko artikkeli
Rasvojen varjossa lymyää kohonnut verenpaine
Kirjoitettu 27. Jou, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kulunutta vuotta on hallinnut tuttu juttu. Rasvasota. Eikä rasvojen tarinalle näy päätöspistettä. Viimeisin merkittävä kokoomatutkimus asiasta on Ramdsenin ja kumppaneiden meta-analyysi, jossa ruoditaan kriittisesti rasvateorian kulmakivitutkimusta, suomalaista mielisairaalatutkimusta, sekä esitetään, että tyydyttymättömän rasvan vähentämisen tuoma hyöty rasvanvaihtotutkimuksissa onkin selitettävissä transrasvan saannin vähenemisellä ja omega-3 rasvahappojen saannin lisäämisellä, eikä monityydyttymättömillä rasvahapoilla. Keskustelu jatkuu siis tulevanakin vuonna. [...]
Lue koko artikkeli
Nitraatit ovat terveellisiä. Mitäh?
Kirjoitettu 20. Elo, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Nitraattien ja nitriittien piti aiheuttaa syöpää, eikä niistä pitänyt olla iloa. Mihinkäs nyt on tultu? Uusimpien tietojen mukaan nitraatit ja nitriitit ovat keskeisiä typpioksidin tuotannossa. Typpioksidi puolestaan on keskeisin endoteelin toimintaa säätelevä tekijä, ja vaikuttaa siten sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaan laajasti. Ensimmäiset kliiniset kokeet ovat osoittaneet ravinnon nitraattien laskevan verenpainetta ja lisäävän ainakin sub-maksimaalista suorityskykyä. Ja kaiken päälle nitraatteja saamme enemmän kasviksista kuin lihajalosteista. Kasvissyöjät ovat suorastaan nitraattien suurkuluttajia.
Lue koko artikkeli
Kalsiumtableteilla raskausmyrkytystä vastaan?
Kirjoitettu 16. Elo, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Raskausmyrkytys eli eklampsia ja sen esiaste pre-eklampsia ovat raskauden aikana, yleensä loppupuolella, koettavia odottavan äidin sairauksia. Arviolta n. 5-10 % raskaana olevista naisista kokee pre-eklampsian, siihen liittyy esim. verenpaineen kohoaminen. Sen hoitoon on vain vähän hyviä keinoja. Uuden systemaattisen katsauksen mukaan kalsiumsupplementaatiosta voi olla merkittävää apua.
Lue koko artikkeli
Salmiakki ja lakritsi, suolaa pahempia?
Kirjoitettu 05. Elo, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Soitin eräälle tuttavalle. Hän pyysi kuuntelemaan tarkkaan, oli nimittäin lopettanut juuri verenpainelääkityksen. Ja verenpaineeseen liittyvät jututhan minua tosiaankin kiinnostavat. Hän kertasi tarinansa kutakuin näin. Tapaus 1. Salmiakkilakko pyörryttää “Olimme pari kuukautta sitten mieheni kanssa lomalla Taimaassa kahden viikon ajan. Verenpainelääkkeet olivat mukana, mutta salmiakkia ei tullut mukaan. Niinpä tuli kuin itsestään, kahden viikon tauko salmiakista. [...]
Lue koko artikkeli
Kaakao ja suklaa verenpaineen tasaajia?
Kirjoitettu 21. Tou, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kaakao (Theobroma cacao) on kasvi, jonka pavuista tehdään kaakaojauhetta. Kaakaojauhetta käytettään suklaan, kaakaojuoman, muiden juomien, leivonnaisten sekä ruokien makuaineena. Tumma suklaa ja vanhanaikainen tumma kaakaojuoma sisältävät runsaasti kaakaojauhetta. Kaakaolla tiedetään olevan terveysvaikutuksia. Ne johtuvat ainakin osittain kaakaon voimakkaista flavonoidi- ja flavonoliominaisuuksista. Nämä aineet ovat voimakkaita hapettumisen estäjiä elimistössä ja ne edesauttavat verisuonten seinämien sisäosien (endoteelin) toimintaa. Käytännössä [...]
Lue koko artikkeli
Proteiini parempaa kuin rasva verenpaineelle?
Kirjoitettu 15. Huh, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ruokavalion proteiinipitoisuuden muutosten vaikutuksista verenpaineeseen tiedetään vähän. Kreikkalainen tutkimusryhmä tarkasteli ruokavalion proteiinin ja rasvan osuuden muutosten vaikutusta ylipainoisten tyypin 2 diabeetikoiden verenpaineeseen. Hiilihydraattien osuus oli kummassakin ruokavaliossa sama. Runsasproteiininen ruokavalio alensi verenpainetta enemmän kuin vähäproteiininen ruokavalio.
Lue koko artikkeli
DASH-ruokavalio käytännössä
Kirjoitettu 01. Huh, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
DASH-ruokavalio on alkujaan amerikkalainen kohonneen verenpaineen ehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettu ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ruokavaliossa on keskeistä suolan määrän rajoittaminen alle viiteen grammaan päivässä sekä kasvisten runsas määrä. Lisäksi ruokavalion rasvan määrään ja -laatuun sekä täysjyväviljatuotteiden käyttöön kiinnitetään huomiota. Viimeaikaisissa tutkimuksissa DASH-ruokavalion on todettu myös estävän aikuistyypin diabeteksen ilmaantumista. DASH-ruokavalio alentaa systolista verenpainetta [...]
Lue koko artikkeli
