Terveelliset elintavat säästävät sinua

kirjoittanut | 13.08.2009 | Uutiset

Tausta

Tiedetään, että terveelliset elintavat ovat eduksemme sairauksien välttämisessä. Ristiriitainen ja sirpaleinen tieto saattaa kuitenkin horjuttaa uskoamme ja aiheuttaa hämmennystä.

Tutkimusasetelma

Saksalainen tutkimusryhmä on julkaissut ison kohorttitutkimuksen, jossa he tutkivat neljän eri terveelliseksi ajatellun toimintamallin vaikutusta sydän- ja verisuonisairastavuuteen sekä diabeteksen ja syövän ilmaantumiseen.  Tutkimukseen osallistui 23 153 saksalaista ja heitä seurattiin lähes 8 vuotta.

Tutkijat kysyivät koehenkilöiltä:

  1. Oletko koskaan tupakoinut yhtäjaksoisesti? Kyllä =0 ja Ei=1
  2. Onko kehonpainoindeksisi on yli 30? Kyllä = 0 ja Ei=1
  3. Liikutko vähintään 3,5 tuntia viikossa? Ei= 0 ja Kyllä=1
  4. Syötkö terveellisesti eli käytätkö runsaaasti hedelmiä, kasviksia ja kokojyväviljatuotteita sekä niukanpuoleisesti lihaa? Ei=0 ja Kyllä=1

Jokainen henkilö sai sitten 0-4 pistettä sen mukaan miten terveellisesti eli. Esimerkiksi tupakoinut, liikapainoinen, liikuntaaharrastamaton ja paljon raffinoituja viljatuotteita ja lihaa syövä sai 0 pistettä.

Tulokset

Neljä pistettä saaneilla  (9 % kaikista), toisin sanoen terveellisesti kaikkien mainittujen ominaisuuksien suhteen eläneet, omasivat

  • 93% pienemmän aikuistyypin diabetekseen sairastumisriskin
  • 81% pienemmän sydäninfarktiriskin
  • 50% pienemmän aivohalvausriskin
  • 36% pienemmän syöpäriskin

kuin he jotka elivät kaikkein epäterveellisimmin (0 pistettä).

Pohdinta

Tutkimuksen tulokset ovat mahtavat. Lääkehoitojen yhdistämiselläkään on vaikea päästä vastaaviin tuloksiin. Yksinkertaisten elintapavalintojen merkitys todellakin on suuri. Myös suomalaisessa aineistossa aiemmin Vartiainen et al 2004* ovat osoittaneet, että suomalaisten sepelvaltimotautikuolleisuuden vähenemisestä lähes –80 %:lla viimeisen 40 vuoden aikaan on elintapoihin liitettävät riskitekijät (tupakointi, LDL-kolesterolin ja verenpaineen lasku) selittäneet suurimman osan. Terveelliset elämäntavat paitsi estävät edellä mainittujen sairauksien ilmaantumista, myös edesauttavat nautittavan elämän laadun säilyttämistä pitkään ikään (Strandberg et al 2004).

Ford ES et al. Healthy living is the best revenge: findings from the European prospective investigation into cancer and nutrition-Potsdam study. Arch Int Med 2009(169):1355-1363

*) Vartiainen et al. Riskitekijöiden ja hoidon vaikutus sepelvaltimotautikuolleisuuden vähenemiseen Suomessa 1982-1997 Suomen Lääkärilehti. 2004;59(37):3373-3377