Kiitos kommentista, ja todentotta puhuit unen merkityksestä myös taannoisessa videohaastattelussani. Viime keväänä Painonhallintaohjaajien ja Lihavuustutkijioiden kokouksessa käsiteltiin juuri unta ja stressiä, kyllä sieltä taitaa löytyä uutta ja mielenkiintoista koko ajan. Into oli ainakin suomalaisilla unitutkijoilla suuri, joten veikkaan toisin kuin sinä. Saamme vielä muutaman vuoden kuluttua nähdä jonkin 6-12 kk tutkimuksen. Onko se sitten riittävän pitkäaikainen, sen toinen kysymys.

Tiedosta huolimatta se lienee laiminlyöty ja veikkaan että aika harvalla laihduttajalla uneen käytännössä kiinnitetään huomiota ja asia jää vähän onelinerin tasolle kunnon toimenpiteiden sijaan.

Toisaalta myös asiakaskokemuksissa unen vaikutus käytännössä ei vaikuta niin suurelta kuin tutkimukset antavat olettaa – siellä on jotain kompensaatiota ehkä mikä ei lyhyissä tutkimuksissa näy. Isoillakaan unenparannuksilla ei tunnu usein olevan mitään kovin näkyvää ja tuntuvaa hyötyä painossa – olotilassa ja tuntemuksissa kyllä (mm. makean mieliteko). Uni on siis minusta ensimmäisten parannettavien asioiden listalla jos se on pahasti pielessä, mutta yleensä myyn teeman voimien kasvattajana ja pohjan luomisena ja painovaikutukset tullevat sitten hitaasti ajan kanssa.

Ja jos vielä laajemmin miettii stressiakseliin vaikuttamista niin tuntuu, että että monilla muilla tavoilla (oma aika, mindfullness tms) saa sillä sektorilla vielä isommat hyödyt kuin unella.

Mä odotan edelleen sitä, että unen parantamisessa tehdään pitkän aikavälin interventio laihdutusta silmällä pitäen niin saa vähän konkretiaa näiden mekanististen tutkimusten ympärille. Ja miehillä ja naisilla erikseen koska siinä tuntuu olevan eroa. En ole tällaisia nähnyt vielä ja jos joku on niin pliis infoa. Pahaa pelkään kyllä että niitä ei ole eikä heti tule..

Lisävahvistusta asiaan: http://www.ajcn.org/content/early/2011/07/27/ajcn.111.017632.abstract

Jo kahden vuorokauden heikko nukkuminen vähensi rasvan polton puoleen (60 g -> 30g/pv) ja lisäsi hiilarien oksidaatiota.

Hienoa Varpu, täytyy lukea kirjasi tarkemmin 🙂 . Minua innoitti tähän katsaukseen tuo Nedeltchevan tutkimus, ja omakohtaiset kokemukset. Huonosti nukkuneena kaikki on niin paljon vaikeampaa. dr.Briffa, johon tuossa viittaankin, on kirjoittanut myös asiasta useamminkin. dr.Briffan blogia tekee mieleni suositella niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten brittiläinen yleislääkäri näkee ravitsemuksen

Aihetta on kyllä käsitelty, mutta lähinnä fitness-tyyppien kirjoittamissa teksteissä. Esimerkiksi Tom Venuto on kirjoittanut aiheesta.

Suomalaisista kirjoista ainakin kirjoittamassani Hormoniharmoniaa-kirjassa asiaa sivutaan (s. 67).

Fitnessguruista esimerkiksi Anthony Colpo on juuri eilen kirjoittanut aiheesta blogissaan:
http://anthonycolpo.com/?p=679