Artikkelin Omega-6 rasvahapot, ei niin pahoja sittenkään? kommentit https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/ Tutkittua tietoa ravinnosta Thu, 23 Sep 2021 11:09:04 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Kirjoittaja: Reijo Laatikainen https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-4215 Sun, 06 Nov 2011 19:22:17 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-4215 Olipa ällö virhe, kiitos kun pointtasit Anssi! Korjattu.

]]> Kirjoittaja: Anssi Manninen https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-4213 Sun, 06 Nov 2011 13:58:06 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-4213 ”Mitä enemmän öljy sisältää ALA:aa (omega-6) sitä varmemmin se näyttäisi tuottanut hyvän tuloksen”

Siis ALA on omega-3.

]]> Kirjoittaja: Valtsu https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3614 Wed, 05 Oct 2011 08:13:44 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3614 Vastauksena kommenttiin Mirka.

En tiedä kannattaako LA:sta vetää yhteyksiä AA-tasoihin mutta voisi ehkä miettiä onko sillä vaikutusta DHA- tai DPA-tasoihin.

]]> Kirjoittaja: Reijo Laatikainen https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3606 Tue, 04 Oct 2011 09:52:04 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3606 Tuollainen kuva minullakin on tuosta LA-AA konversiosta. Silti kiinnostaisi edes jonkinnäköiset arviot konversion tehosta. En vain löydä kuin yhden viitteen jossa mahdollisesti tuota %-astetta esitetään. Tosin en pääse edes kirjastossa kiinni tähän viitteeseen.

Salem N Jr et al.
In vivo conversion of linoleic acid to arachidonic acid in human adults. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1999 May-Jun;60(5-6):407-10.

]]> Kirjoittaja: Pasi https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3605 Tue, 04 Oct 2011 09:00:57 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3605 Mirkan kanssa samoilla linjoilla eli asia ei taida olla ihan noin yksinkertainen. Omega-6 pidetään monesti proinflammatoorisena matala-asteisen tulehduksen pääpukarina ja sen pahuuden vastavoimana toimii anti-inflammatoorinen omega-3.

Minusta tuo ravinnon pilaantumattoman omega-6:n proinflammatoorinen vaikutus voi olla täysi kupla ilman sellaista käytännön merkitystä mitä sille koitetaan sovittaa. Esim. kroonisessa matala-asteisessa tulehduksessa on kyse ihan muista jutuista. Niihinkin kyllä voi vaikuttaa ravitsemuksella, mutta omega tasapaino ei ole sen listan kärkisijoilla. Erilaisia mielipiteitä tästäkin luonnollisesti löytyy…

]]> Kirjoittaja: Mirka https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3604 Tue, 04 Oct 2011 07:25:04 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3604 Muistaakseni AHA:n katsauksesta jäin semmoiseen käsitykseen, että LA saanti ei suoraan korreloi AA-tasoon, vaan elimistö säätelee AA-konversion ”itse” omiin tarpeisiinsa. Ja että AA paitsi käynnistää tulehdusreaktion, myös ajaa sen alas, kun se ei enää ole tarkoituksenmukainen.

]]> Kirjoittaja: Reijo Laatikainen https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3602 Tue, 04 Oct 2011 06:29:16 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3602 Ei Sannalla tai kenelläkään muulla sattuisi olemaan tietoa, miten paljon linolihaposta arvellaan konvertoituvan arakidonihapoksi? Jos tämä tiedettäisiin, voitaisiin suoraan verrata (vähän oikoen) arakidonihapon ja linolihapon määrällisiä vaikutuksia mahdollisiin tulehdusvasteisiin. Alfa-linoleenihapon konversion DHA/EPA:ksi arvellaan kai olevan 3-9 % riippuen sukupuolesta, kalaöljyn saannista jne.

FB:n puolella oli keskustelua siitä, että olisiko tosiaan niin, että linolihappo on hyödyllinen vain ehdollisesti, silloin kun omega-3 rasvahappoja on riittävästi. Juhanan päätelmä oli tällainen. Siltähän se vaikuttaa. Toinen mielenkiintoinen ajatus, jota on tainnut ainakin Valtsu jossain vaiheessa tuoda esiin, ja johon törmäsin alkuperäistä Oslo Diet-Heart -tutkimusta lukiessa oli, että onko linolihapolle olemassa kynnysarvo, jonka jälkeen se ei tee hyvää. Ja jos on mikä se on? Tätä kynnysarvoa voitaisiin mahdollisesti nostaa sillä, että käytetään riittävästi omega-3 rasvoja.

]]> Kirjoittaja: Sanna Talvia https://www.pronutritionist.net/2011/10/omega-6-rasvahapot-ei-niin-pahoja-sittenkaan/comment-page-1/#comment-3596 Mon, 03 Oct 2011 15:57:39 +0000 http://www.pronutritionist.net/?p=5031#comment-3596 Täytyy pitää ihan hatusta kiinni ettei se lennä vauhdissa, kun yrittää pysyä sun perässä näissä rasvajutuissa. Tuotat niin mielenkiintoisia katsauksia sellaisella vauhdilla, että hitaampaa heitättää :-).

Tätä lukiessa päätyi jälleen siihen toteamukseen mikä on viime vuosina nostettu usein esille eri foormeilla: fokusta pitäisi siirtää ravintoainetasolta ruoka-ainetasolle. Rypsiöljyssä alfalinoleenihappo ”tasapainottaa” todella rasvahappokoostumusta, eikä huomiota pitäsi laitaa vain linolihappopitoisuuteen.

Mielenkiintoinen oli myös tuo taulukko arakidonihapon lahteistä Usassa. Olen joskus pyöritellyt Fineliä ja päätynyt siihen, että liharuoista varmaankin saadaan käytännössä melko paljon arakidonihappoa niiden suuren käyttömäärän perusteella. Eli että ei pidä vain tuijottaa g/100g taukukkoarvoja.

]]>