Artikkelin Kauhea vaiva ja työ -3 grammaa saaliina kommentit

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Fri, 02 Mar 2012 12:53:38 +0000

Niinpä. Ei käy kateeksi teitä tutkijoita.

Kyllä kai tämä ongelma juurikin on yksi perimmäisistä syistä miksi ruokavaliotutkimukset tuppaa olemaan lyhyehköjä (rahan puutteen ohella). Olisi tärkeää tutkia enemmän sitä mikä saa ihmiset ylipäätään muuttamaan ruokavaliotaan, ja millaiset muutokset on helpoin viedä käytäntöön. Kaipaisin tähän kovaa tieteellistä faktaa, vaikka asiantuntijoilla onkin järkeenkäypiä ajatuksia ja oman klinikan kokemuksia. Patrik Borg on muutaman kerran referoinut rentoon syömiseen liittyviä tutkimuksia ja sen suuntaista kaipaisi kyllä lisää.

Kirjoittaja: Jaakko Mursu

Jaakko Mursu — Fri, 02 Mar 2012 11:29:46 +0000

Hyvä esimerkki siitä, kuinka haastavaa ravitsemustutkimuksien teko käytännössä on. Paperille voi kikkailla vaikka minkämoista interventiota, mutta se, kuinka käytännössä se sitten onnistuu, on ihan oma lukunsa. Ongelma on usein yksinkertaisesti siis se, että ihmiset eivät noudata annettuja ohjeita, jolloin tutkimusryhmien välinen kontrasti häviää. Ja jo lähtökohtaisesti ei voida nähdä eroja ryhmien välillä.

Kirjoittaja: Teme

Teme — Fri, 02 Mar 2012 08:26:21 +0000

Vastauksena kommenttiin Reijo Laatikainen. Toki, mutta pienetkin pysyvät valinnat muuttaa kehon koostumustsa. Itse olen kyllä kuurien kannalla siinä mielessä, että jos pudotettavaa on reilusti niin sen pudotuksen kimppuun on käytävä kunnolla että saadaan motivaatio kuntoon. Pitkittyessä ihmisen motivaatio laskee, oli kyse mistä vaan. Ja silloin noin pienten hiilar/proteiiniimäärien muutos ei kyllä tuota tulosta, vaan kuuri pitää olla "radikaalimpi" .

Kirjoittaja: mje

mje — Thu, 01 Mar 2012 22:05:13 +0000

voe voe, eikös se ylijäämäprode kuiteskin muunnu joko glukoosiksi jos hiilarimäärät alhaset ja jos glukoosista ei tarve niin sitten ihan varastorasvaksi, jos ”kalorimäärät” pysyvät samoina sekä hiilaria että prodea nauttiessa tuskin prode laihduttaa yhtään sen paremmin kuin hiilarikaan. poikkeuksena on sitten se jos ihminen on ”rikki” jolloin ruuasta saatua proteiinia menee enemmän ”korjaukseen”, tosin kyllä elimistö siitä hiilaristakin sitten niitä aminohappoja vääntää (tarvittaessa) joten mene ja tiedä sitten.

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Thu, 01 Mar 2012 15:15:31 +0000

Vastauksena kommenttiin Teme. Teme, täytyy vielä muistaa, että nuo ravintoaineiden saantimäärät grammoina on laskettu ruokapäiväkirjoista, joissa ihmiset tuppaa aliraportoimaan. Virtsan typpeä ei tässä tutkimuksessa valitettavasti mitattu, se olisi ollut lahjomattomampi.

Kirjoittaja: Patrik Borg

Patrik Borg — Thu, 01 Mar 2012 14:11:07 +0000

Hyvä kuvaus tuosta tutkimuksen monimuotoisuudesta proteiinissa ja paljon muussakin. Lyhyissä interventioissa ja kontrolloiduissa asetelmissa proteiinin lisäys liki aina auttaa painonhallintaa, pidemmissä joskus ja usein kai ei kun sitä ei raportoida ja epidemiologissa proteiini pääsääntöisesti asettuu selvän lihottavuuden puolelle kun sekoittavat tekijät pääsee mukaan – sekoittavat tekijät näkyy hyvin mm. kasvi- ja eläinproteiinin isoissa eroissa: kasviproteiini voimakkaasti suojaava usein ja eläinproteiini ”lihottavaa”. Siinä voi sitten olla aiheesta tutkitusti sitä mieltä kuin haluaa 🙂

Mutta samaa mieltä, että kyllähän ilmeisin on tuo hyöty. Ei suurensuuri mutta sellainen joka kannattaa ottaa.

Kirjoittaja: Teme

Teme — Thu, 01 Mar 2012 13:50:52 +0000

Jos hiilariero on n. 20 grammaa/pv, ei kyllä voi mitään saavuttaakaan. Tuo +3g proteiini ero on aika naurettava. Jos virallinen totuus on n. 300g hiilaria päivässä, niin -20g vähennys ei tee kyllä kesää.

Toisaalta 20g hiilarin ja 10g rasvan pudotus tiputti jo 2,5 kg, mikä on ihan hyvä suoritus noin pienillä muutoksilla. Se vastaa vain yhtä voideltua sämpylänpuolikasta. Pari samanlaista annosta pois, niin paino olisi tippunut jo reippaammin samalla proteiinimäärällä. Se ei vielä vaadi juurikaan mitään.

Tuo Borgin ohje 1 on kullanarvoinen, jos ei ole ”henkistä” energiaa, niin vaikeata on saada mitään tuloksia painonpudotuksessa tai oikeastaan muissakaan tavoitteissa.