Artikkelin Voisiko C-vitamiinista olla apua verenpaineessa? kommentit

Kirjoittaja: Mie

Mie — Sat, 05 May 2012 09:43:24 +0000

Vastauksena kommenttiin Reijo Laatikainen.

Tuosta Cochrane-katsauksesta tulisi muistaa se, että se ei suinkaan osoittanut suolan vähentämisen olevan tehotonta tms. Kyse oli siitä, että suolan vähentäminen interventioiden avulla on haasteellista.

http://bit.ly/o6KkZK

Kirjoittaja: Mirka

Mirka — Sat, 05 May 2012 09:40:28 +0000

Aasiassa muuten ohjeistetaan verenpainepotilaita korvaamaan suolaa natriumglutamaatilla. Sillä saa suolaista makua vähemmällä natriumin määrällä kuin suolaa käyttämällä.

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Fri, 04 May 2012 06:51:14 +0000

Vastauksena kommenttiin Mirka. Kirjoita ihmeessä Niksi-Pirkkaan (jos sellainen vielä on). Hyvä vinkki, jonka perusideaa voi muutenkin käyttää ruuanvalmistuksessa, mausteilla voi korvata suolaa. Hyvä kun laitoit tänne vinkkisi!

Kirjoittaja: Mirka

Mirka — Fri, 04 May 2012 06:18:38 +0000

Mutta mitä tulee suolan vähentämiseen, jos siihen pyrkii, niin pitkään kaavailin kirjoittaa Niksi-Pirkkaan: Laita suolapurkkiisi 90 % Cayennepippuria ja 10 % mineraalisuolaa. Etpä käytä liikaa!

Kirjoittaja: Mirka

Mirka — Fri, 04 May 2012 06:15:52 +0000

Minulla kramppeihin ei liity raskasta liikuntaa, vaan päinvastoin ne iskivät kun rentouduin, joko nukkumaan mennessä tai joogan alkurentoutuksessa. Aika ikäviä ne ovat. Totutteluakin oli noin kaksi vuotta, ennenkuin uskoin vanhoja äijiä tuon suolalisän suhteen! 😀

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Fri, 04 May 2012 05:59:20 +0000

Vastauksena kommenttiin Peter. Minulle herää kysymys, että jos kramppeja vain yrittäisi sietää, ja käyttäisi vähäsuolaista ruokaa kuten luolamies, niin häviäisikö krampit pitkällä aika välillä elimistön sopeutuessa muuttuneeseen Na/K-tasapainoon? Yritin pari vuotta sitten löytää tieteellistä näyttöä sille, että vähentääkö magneisumlisä kramppeja runsaasti raskasta liikuntaa harrastavilla. En löytänyt mitään vakuuttavaa. Jos jollakin on kunnollisia tiedelehdissä referoituja tutkimuksia tiedossa, ottaisin mielelläni vastaan referenssejä.

Kirjoittaja: Peter

Peter — Thu, 03 May 2012 22:02:53 +0000

Vastauksena kommenttiin Mirka. Natrium on tarpeellinen mineraali muiden joukossa, sita voi saada liikaa tai liian vahan seka absoluuttisesti etta suhteessa esim. kaliumiin ja magnesiumiin. Jos hikoilee runsaasti esim. liikunnan yhteydess, poistuuko hien mukana suhteessa enemman natriumia kuin esim. kaliumia? Kramppien valttaminen perustunee elektrolyyttitasapainon ja -tason sailyttamiseen mika on usein vaikeaa.

Kirjoittaja: Mirka

Mirka — Thu, 03 May 2012 14:40:11 +0000

Tuohon esihistorialliseen suolan saantiin, perus paleo(nkin)kysymys on: Mistä tiedämme, oliko (mahdollisesti tosi arvio) terveydelle optimaalinen? Mitkä olivat esihistoriallisen ajan mahdolliset pullonkaulat? Kysymys mietityttää, kun tietääkseni esim. luonnonniityillä laiduntaville lehmillekin on järjestetty suolalisää? Muistelen muinaisista sodistakin Euroopan historiassa, että keskeinen syy oli kiistat suolakaupan ympärillä? Suolakaivosten ympärille rakennettiin linnoituksia (Salzburg jne).

Tuntuu oudolta tuo hyvin alhainen saanti, koska leivättömällä kaudellani kärsin jatkuvista lihaskrampeista, joihin ei kalium tai magnesium auttaneet. Vasta rehellinen natriumlisä poisti ongelman lähes kokonaan. (En mitenkään kannata yletöntä suolan käyttöä, vaan epäilen että jonkinlainen normaali voisi ehkä kuitenkin olla lähellä useimpien optimia. Ehkä.)

Kirjoittaja: Mirka

Mirka — Thu, 03 May 2012 14:03:08 +0000

Suolan kanssa voi kikkailla myös itse, jos intoa riittää. Tein erittäin hyvän makuisen ”herbamaren”, jossa suolan määrä on noin 50% ja siitäkin puolet jodioitua mineraalisuolaa, puolet tavallista (pelkkä mineraali maistuu vajavaiselta).

Ohje täällä, varioida voi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/2012/04/yrttisuolaa-uutta-satoa-odotellessa.html

Kirjoittaja: Jaakko Mursu

Jaakko Mursu — Thu, 03 May 2012 06:31:15 +0000

Niin, tuossa Graudal ym. (2011) tutkimukset tuo verenpaineen lasku oli melko vähäinen normaalin verenpaineen omaavilla, mutta korkeasta verenpaineesta kärsivillä jo selvästi huomattavampi:

The effect of sodium reduction in hypertensive Caucasians was SBP -5.48 mmHg (95% CI: -6.53, -4.43; p<0.00001), DBP -2.75 mmHg (95% CI: -3.34, -2.17; p<0.00001).

Loogista, että jos verenpaine on normaali, ei sitä voida juuri enää alentaa.