Artikkelin Joustava kontrolli tärkeämpää kuin kylläisyys, proteiini ja kuitu? kommentit

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Sun, 09 Dec 2012 08:33:19 +0000

Vastauksena kommenttiin Mie. Kyllä, tekeillä on. Veikkaan, että tämä on sellainen meta-analyysl, jota saatetaan referoida Duodecimissakin :-)

Kirjoittaja: Mie

Mie — Sun, 09 Dec 2012 08:18:01 +0000

Bloggaisitko Reijo tuosta uudesta Hooper et alista (”Effect of reducing …”) josta olet jo twiittaillut? Tulisi vähän vastapainoa ja perspektiiviä monellekin asialle. 🙂

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Thu, 06 Dec 2012 11:10:28 +0000

Vastauksena kommenttiin rasvaprosentti.

Itse en ole seurannut kovin tarkkaan kehonkoostumusmittareiden kehittymistä. Tässä Patrik Borgin näkemys asiasta http://goo.gl/Ua3pe eli ryhmätasolla avuksi mutta yksilötasolla aika turhia

Kirjoittaja: Reijo Laatikainen

Reijo Laatikainen — Thu, 06 Dec 2012 11:00:53 +0000

Vastauksena kommenttiin Syömään opetteleva. Mun hatara mielikuva 20 v takaa on että psykologiaa olisi ollut n. 5 ov. Ehdottomasti pitäisi keskustella ja pureutua näihin asioihin enemmän.

Kirjoittaja: Syömään opetteleva

Syömään opetteleva — Wed, 05 Dec 2012 11:07:19 +0000

”käytännön esimerkki siitä, että painonhallinnassa onnistuminen on vähintään yhtä paljon kiinni käyttäytymiseen ja persoonallisuuteen liittyvistä tekijöistä kuin ruokavalion ravintoainejakaumasta”

Mistähän syystä psykologisia tekijöitä ei ole ravintoneuvonnassa korostettu ollenkaan niin paljon kuin ravinnon oikeaa koostumusta? Kuinka paljon ravitsemustieteen opinnoissa on psykologiaa? Kaikesta päättäen paljon vähemmän kuin pitäisi.

Luin juuri naistenlehdestä (taisi olla Kodin kuvalehti) anorektikon äidin tarinan. Siinä ihmeteltiin, ettei hoitopaikassa kiinnitetty mieleen mitään huomiota, vaan potilas päästettiin sairaine mielikuvineen kotiin heti, kun vaaka näytti sovittua lukemaa. Psyykkinen ppuoli otettiin käsittelyyn vasta Helsingissä Syömishäiriökeskuksessa.

Anoreksiassa tai ylensyömisessä on paljon enemmän kyse korvien välistä kuin siitä, kuinka paljon ravitsemustietoa saamme.

Käyttäytymisen muuttamiseen ei riitä tieto siitä, että tekee väärin, eikä edes tieto siitä, miten tehdään oikein. Käyttäytymisen muutos vaatii ajattelutavan muuttumista, ja koska syöminen on niin paljon muutakin kuin vain energiantarpeen tyydyttämistä, ajattelutavan muutos vaatii jonkinlaista itseanalyysiä, -suggestiota ja -terapiaa.

Mistä voisi saada lisää kansantajuista tietoa syömisen psykologiasta? Olen lukemassa kirjaa ”Tietoinen syöminen”, jossa on paljon järkeväntuntuisia neuvoja, vaikka ”mindfulness” -käsite vähän huuhaalta haiskahtaakin. Kirjastosta tämän aihepiirin kirjoja ei tahdo löytää.

Kirjoittaja: rasvaprosentti

rasvaprosentti — Tue, 04 Dec 2012 20:34:40 +0000

Mielenkiintoista, että edelleen tehdään tutkimuksia, joissa keskitytään rasvaprosentin sijasta painoon. Voisi kuvitella, että tässäkin tutkimuksessa proteiinia enemmän syöneet omasivat suuremman lihasmassan tutkimuksen lopussa.

Rasvaprosentin mittaaminen on varsin yksinkertaista kehonkoostumusmittarilla.

Pitäisi puhua kehonkoostumuksenhallinnasta, ei painonhallinnasta.