D-vitamiinilla on useita hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Sveitsiläinen tutkijaryhmä kokosi meta-analyysin D-vitamiinilisän vaikutuksista vanhusten kaatumisherkkyyteen. Meta-analyysi osoitti, että yli 17,5-20 mikrogramman D-vitamiinilisällä tai muutoin runsaalla D-vitamiinin saannilla saatetaan pystyä ehkäisemään kaatumisia.
D-vitamiini ja suomalaiset
Mini-Suomi -tutkimuksessa seurattiin 6200 suomalaista vuosina 1978-2006. Eniten D-vitamiinia saaneet suomalaiset kokivat vähemmän sydän- ja aivoinfarktiperäisiä kuolemia kuin ne joiden D-vitamiinin saanti oli vähäisintä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimustietoa, jotta D-vitamiinin vaikutuksista sydänterveyteen voitaisiin olla varmoja.
Lataa D-vitamiini auringosta, se kannattaa
D-vitamiinista on kantautunut paljon uutta tietoa. Sen vaikutukset ulottuvat luustoa pidemmälle: lihaskuntoon, vastustuskykyyn, mielialaan ja sydän- ja verisuoniterveyteen. Suomalaiset saavat n. 80-90 % ravinnon D-vitamiinista kalasta ja kalatuotteista sekä ravintorasvoista. Kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde on auringonvalo.
D-vitamiini saattaa vähentää kuolleisuutta
Suomalaisten D-vitamiinin saanti on riittämätöntä suosituksiin nähden. D-vitamiinia tarvitaan mm. luuston ja lihastoiminnan ylläpitoon ja kehittämiseen. Amerikkalainen väestötutkimus tarkasteli D-vitamiinin saannin yhteyttä kuolleisuuteen. NHANNES II -tutkimuksessa ne henkilöt, jotka saivat ruokavaliostaan tai lisäravinteesta riittävästi D-vitamiinia, tai asuivat aurinkoisella (lämpimällä) ilmastoalueella elivät pidempään.