<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>ruokavalio arkistot - PRONUTRITIONIST</title>
	<atom:link href="https://www.pronutritionist.net/tag/ruokavalio/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.pronutritionist.net/tag/ruokavalio/</link>
	<description>Tutkittua tietoa ravinnosta</description>
	<lastBuildDate>Fri, 27 Feb 2026 15:44:47 +0000</lastBuildDate>
	<language>fi</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>

<image>
	<url>https://www.pronutritionist.net/wp-content/uploads/2016/03/favicon.jpg</url>
	<title>ruokavalio arkistot - PRONUTRITIONIST</title>
	<link>https://www.pronutritionist.net/tag/ruokavalio/</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Neljä uutta tutkimusta vahvistavat jälleen ruokavalion vaikutukset muistitoimintoihin</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2026/02/nelja-uutta-tutkimusta-vahvistavat-jalleen-ruokavalion-vaikutukset-muistitoimintoihin/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 26 Feb 2026 11:37:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[A-vitamiini]]></category>
		<category><![CDATA[c-vitamiini]]></category>
		<category><![CDATA[DASH-ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[E-vitamiini]]></category>
		<category><![CDATA[muisti]]></category>
		<category><![CDATA[ravitsemussuositus]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.pronutritionist.net/?p=17516</guid>

					<description><![CDATA[Muistia ja älyllisiä toimintoja koskeva ravitsemustutkimus on tällä hetkellä kuuma peruna. Niinpä viimeisen puolen vuoden aikana on julkaistu useampi merkittävä tutkimus ravintovalintojen vaikutuksesta muistin säilymiseen hyvänä pitkälle vanhuuteen saakka. Referoin tässä muutaman ehkä kiinnostavimman. Brittiläinen tosi pitkä tutkimus lapsuudesta aina eläkeikään, suosituksen mukainen ruokavalio eduksi muistille Vuoden 1946 brittiläiseen syntymäkohorttiin perustunut etenevä väestötutkimus selvitti ruokavalion [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Aivot ja ravitsemus. Seuraava vuori valloitettavaksi.</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2023/05/aivot-ja-ravitsemus-seuraava-vuori-valloitettavaksi/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 17 May 2023 07:41:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[aivo ja ravitsemus]]></category>
		<category><![CDATA[aivoterveys]]></category>
		<category><![CDATA[kognitio]]></category>
		<category><![CDATA[masennus]]></category>
		<category><![CDATA[muisti]]></category>
		<category><![CDATA[ravitsemus]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.pronutritionist.net/?p=16676</guid>

					<description><![CDATA[Kaikki ravitsemustiedettä vakavammin seuranneet tietävät, millainen ruokavalio on tyypin 2 diabeteksen, syövän, rasvamaksan ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyn kannalta eduksi. Myös mekanismit, joilla tällainen terveyttä edistävä ruokavalio ulottaa vaikutuksensa näihin sairauksiin on kuvattu melko hyvin; selittäjinä mm. apolipoproteiini B, LDL-kolesteroli, verenpaine, lievä tulehdus ja verensokeri. Seuraava iso kenttä selvitettäväksi ravitsemustieteellä on aivoterveys. Alzheimerin tauti ja [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Uusi kirjani Taltuta lievä tulehdus</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2019/10/uusi-kirjani-taltuta-lieva-tulehdus/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 25 Oct 2019 05:36:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[lievä tulehdus]]></category>
		<category><![CDATA[matala-asteinen tulehdus]]></category>
		<category><![CDATA[ravinto]]></category>
		<category><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[vaimea tulehdus]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.pronutritionist.net/?p=14839</guid>

					<description><![CDATA[25.10.2019 ilmestyy uusin kirjani &#8221;Taltuta lievä tulehdus — Eroon piilevästä vaivasta ravinnolla ja elämäntavoilla&#8221;. Kirja käsittelee usean vakavan kroonisen sairauden yhtä riskitekijää, lievää eli matala-asteista tulehdusta. Joskus tilaa kutsutaan myös vaimeaksi tulehdukseksi. Kirjan johdannossa pyrin tiivistämään kirjan sisällön seuraavasti: &#8221;Olen tehnyt parhaani kerätäkseni viimeisimmän tutkitun tiedon mukaisen näytön lievän tulehduksen yhteyksistä ravintoon ja sairauksiin. Kirja perustuu siis [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Suolistobakteeri-tutkimus yllättää: teoriassa suolistolle huono dieetti lievittääkin tulehdusta Crohnin taudissa</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2019/01/suolistobakteeri-tutkimus-yllattaa-teoriassa-suolistolle-huono-dieetti-lievittaakin-tulehdusta-crohnin-taudissa/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2019/01/suolistobakteeri-tutkimus-yllattaa-teoriassa-suolistolle-huono-dieetti-lievittaakin-tulehdusta-crohnin-taudissa/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 08 Jan 2019 15:09:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[Uutiset]]></category>
		<category><![CDATA[CD-TREAT]]></category>
		<category><![CDATA[Crohnin tauti]]></category>
		<category><![CDATA[IBD]]></category>
		<category><![CDATA[mikrobiota]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[suolistomikrobi]]></category>
		<category><![CDATA[tulehduksellinen suolistosaiiraus]]></category>
		<category><![CDATA[tulehdus]]></category>
		<category><![CDATA[vähäkuituinen]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.pronutritionist.net/?p=14521</guid>

					<description><![CDATA[Jos et jaksa tai pysty lukemaan kirjoitusta, esimerkiksi ajaessasi autolla, voit kuunnella kirjoituksen lyhennelmän klikkaamalla alla olevaa 👇🏻  Soundcloud-ikonia.  Viime joulukuussa ilmestynyt tutkimus ravistelee ravitsemustutkijoiden, mikrobiologien sekä lääkäreiden käsityksiä siitä, millainen ravinto saattaa edistää suolistoterveyttä erityistapauksissa, kuten Crohnin taudissa. Uudessa, hyvin tehdyssä ja korkealaatuisessa Gastroenterology-tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ruokavalio joka suuressa mittakaavassa on suoliston [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2019/01/suolistobakteeri-tutkimus-yllattaa-teoriassa-suolistolle-huono-dieetti-lievittaakin-tulehdusta-crohnin-taudissa/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>2</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Uusi suositus syövän ehkäisystä ruualla ja elämäntavoilla: Maailman syöpätutkimussäätiön (WCRF) 2018 raportti</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2018/05/uusi-suositus-syovan-ehkaisysta-ruualla-ja-elamantavoilla-maailman-syopatutkimussaation-wcrf-2018-raportti/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2018/05/uusi-suositus-syovan-ehkaisysta-ruualla-ja-elamantavoilla-maailman-syopatutkimussaation-wcrf-2018-raportti/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 24 May 2018 07:52:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[lihavuus]]></category>
		<category><![CDATA[liikunta]]></category>
		<category><![CDATA[ruoka]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[suositus]]></category>
		<category><![CDATA[syöpä]]></category>
		<category><![CDATA[WCRF]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=14344</guid>

					<description><![CDATA[Maailman syöpätutkimussäätiö (World Cancer Research Fund, WCRF) on julkaissut uuden raportin ruuan, liikunnan ja muiden elämäntapojen vaikutuksesta erilaisiin syöpäsairauksiin. Edellinen julkaistiin 2007 ja sitä edeltänyt ensimmäinen raportti 1997. Suositukset on tehty yhteistyössä Amerikan syöpätutkimuslaitoksen kanssa (American Institute for Cancer Research), ja ne löytyvät myös heidän kotisivuiltaan aicr.org . Tämä uusi julkaisu on kattavin syöpää ja elämäntapoja koskeva tutkimustiedon [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2018/05/uusi-suositus-syovan-ehkaisysta-ruualla-ja-elamantavoilla-maailman-syopatutkimussaation-wcrf-2018-raportti/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>9</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Ruokavalion tulehdusindeksi. Nämä ruuat yhteydessä matalaan tulehdukseen.</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2017/12/ruokavalion-tulehdusindeksi-nama-ruuat-yhteydessa-matalaan-tulehdukseen/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2017/12/ruokavalion-tulehdusindeksi-nama-ruuat-yhteydessa-matalaan-tulehdukseen/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 Dec 2017 04:57:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[Cantos]]></category>
		<category><![CDATA[inflammaatioindeksi]]></category>
		<category><![CDATA[inflammatory index]]></category>
		<category><![CDATA[metabolinen oireyhtymä]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[sydän- ja verisuonisairaudet]]></category>
		<category><![CDATA[syöpä]]></category>
		<category><![CDATA[tulehdusindeksi]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=14133</guid>

					<description><![CDATA[Jo pitkään on tiedetty, että matala tulehdus jäytää elimistöä. Olen itse julkaissut tässä blogissa kirjoitussarjan ruokavalion ja tulehduksen yhteydestä, jossa erittelin mm. rasvan, proteiinin lähteiden, hiilihydraatin, hedelmien ja marjojen ja maustekasvien vaikutuksia tulehdukseen. Kirjoitussarjan yhteenveto ilmestyi vuonna 2013. Vuoden 2013 jälkeen tutkimus on tuonut monenlaista uutta. Monien lääketieteen edustajien mielestä kovin näyttö saatiin muutama kuukausi sitten [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2017/12/ruokavalion-tulehdusindeksi-nama-ruuat-yhteydessa-matalaan-tulehdukseen/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>18</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Uusi syöpää ja ravintoa käsittelevä kirjamme</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2017/03/uusi-syopaa-ja-ravintoa-kasitteleva-kirjamme/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2017/03/uusi-syopaa-ja-ravintoa-kasitteleva-kirjamme/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2017 12:13:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[Kirjapaja]]></category>
		<category><![CDATA[ravinto]]></category>
		<category><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[Syö hyvin]]></category>
		<category><![CDATA[syöpä]]></category>
		<category><![CDATA[Timo Joensuu]]></category>
		<category><![CDATA[voi paremmin]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=13627</guid>

					<description><![CDATA[Kustannusyhtiö Kirjapaja on julkaissut Docrates syöpäsairaalan perustajan, syöpätautien erikoislääkärin, syöpätutkija Timo Joensuun ja minun kirjoittaman kirjan Syö hyvin, voi paremmin. Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena. Keskitymme  kirjassa ruokavalintojen merkitykseen syövän ehkäisyssä, ja käsittelemme jonkin verran, vaan emme laajalti, syöpään liittyviä monitahoisia ravitsemusongelmia, kuten liikaa laihtumista eli kakeksiaa. Timo on kirjoittanut kirjan ensimmäisen kolmanneksen, jossa käsitellään syövän modernia lääketieteellistä hoitoa, joka [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2017/03/uusi-syopaa-ja-ravintoa-kasitteleva-kirjamme/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>2</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Suolistobakteerien hyvinvointia edistävä ruokavalio</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2016/12/suolistobakteerien-hyvinvointia-edistava-ruokavalio/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2016/12/suolistobakteerien-hyvinvointia-edistava-ruokavalio/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 15 Dec 2016 10:31:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[Uutiset]]></category>
		<category><![CDATA[hapamaitotuotteet]]></category>
		<category><![CDATA[hiilihydraatti]]></category>
		<category><![CDATA[kuitu]]></category>
		<category><![CDATA[mikrobiota]]></category>
		<category><![CDATA[polyfenoli]]></category>
		<category><![CDATA[probiootit]]></category>
		<category><![CDATA[proteiini]]></category>
		<category><![CDATA[rasva]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=13401</guid>

					<description><![CDATA[Omina opiskeluaikoinani noin 30 vuotta sitten suoliston mikrobien ajateltiin olevan lähinnä turhaa jätettä, saattoi ne ehkä osallistua veden takaisinimeytymiseen ja joidenkin vitamiinien tuottoon –mutta siinä kaikki. Ajat ovat muuttuneet, suolistomikrobistoa pidetään tärkeänä aineenvaihdunnallisena elimenä. Suoliston mikrobien eli bakteerien, arkkieliöiden ja hiivojen sekä virusten merkityksestä terveydelle on innostuttu ennenkuulumattomalla tavalla. Tässä kirjoituksessa esitän ne keskeiset ravintoon liittyvät tekijät, [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2016/12/suolistobakteerien-hyvinvointia-edistava-ruokavalio/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>14</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Nivelvaivat ja ruokavalio</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2016/11/nivelvaivat-ja-ruokavalio/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 21 Nov 2016 09:17:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[D-vitamiini]]></category>
		<category><![CDATA[inkivääri]]></category>
		<category><![CDATA[Kihti]]></category>
		<category><![CDATA[kurkuma]]></category>
		<category><![CDATA[kurkumiini]]></category>
		<category><![CDATA[nivelreuma]]></category>
		<category><![CDATA[nivelrikko]]></category>
		<category><![CDATA[probiootti]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=13381</guid>

					<description><![CDATA[Ruokavaliolla laihduttamisella ja yksittäisillä ravintolisillä voidaan vaikuttaaa joidenkin nivelsairauksien kulkuun. Tämän kirjoituksen liitteenä olevassa diasarjassa käyn läpi tämänhetkistä tutkimusnäyttöä ruokavalion ja ravintolisien vaikutuksista nivelrikossa, nivereumassa ja kihdissä]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Laadukas koostetutkimus: rasvan vaihto parantaa sokeriaineenvaihduntaa</title>
		<link>https://www.pronutritionist.net/2016/08/laadukas-koostetutkimus-tyydyttyneen-rasvan-vaihtaminen-monityydyttymattomaan-parantaa-sokeriaineenvaihduntaa/</link>
					<comments>https://www.pronutritionist.net/2016/08/laadukas-koostetutkimus-tyydyttyneen-rasvan-vaihtaminen-monityydyttymattomaan-parantaa-sokeriaineenvaihduntaa/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reijo Laatikainen]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Aug 2016 07:04:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogi]]></category>
		<category><![CDATA[Uutiset]]></category>
		<category><![CDATA[diabetes]]></category>
		<category><![CDATA[ensivaiheen insuliinieritys]]></category>
		<category><![CDATA[insuliiniresistenssi]]></category>
		<category><![CDATA[kertatyydytty]]></category>
		<category><![CDATA[monityydyttymättömät rasvahapot]]></category>
		<category><![CDATA[oliiviöljy]]></category>
		<category><![CDATA[rasva]]></category>
		<category><![CDATA[ruokavalio]]></category>
		<category><![CDATA[Rypsiöljy]]></category>
		<category><![CDATA[tyydyttynyt rasva]]></category>
		<category><![CDATA[verensokeri]]></category>
		<category><![CDATA[voi]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.pronutritionist.net/?p=13202</guid>

					<description><![CDATA[Eri rasvalaatujen roolista kroonisten sairauksien, erityisesti sydänsairauksien riskitekijänä on väännetty peistä pitkään. Vähemmän on julkaistu tutkimuskoosteita ja keskusteltu siitä, miten rasvojen vaihtokauppa vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja mahdolliseen diabeteksen kehittymisen riskiin. Juuri ilmestynynyt satunnaistettujen vaihtokauppatutkimusten meta-analyysi (koostetutkimus) korjaa tämänkin puutteen (1). Meta-analyysissä tutkittiin  tyydyttyneen rasvan vaihtamista monityydyttymättömään tai kertatyydyttymättömään ja toisaalta hiilihydraatin vaihtamista eri rasvalaatuihin. Amerikkalainen tutkimusryhmä keräsi yhteensä [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.pronutritionist.net/2016/08/laadukas-koostetutkimus-tyydyttyneen-rasvan-vaihtaminen-monityydyttymattomaan-parantaa-sokeriaineenvaihduntaa/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>13</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
