TIETOA MINUSTA
Vastaanotto etänä ja livenä
Lääkärikeskus Aava (Hki), etä ja lähi
Terveystalo Kamppi (Hki), etä ja lähi
LUE LISÄÄ
Koulutus, kokemus, tutkimus ja kirjani
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Filosofian tohtori
MBA
LUE LISÄÄ
Asiantuntijapalvelut
Luennot
Asiantuntija-artikkelit ja -sisällön tuotto
Tutkimusprojektit
LUE LISÄÄ
![]()
Suomi ottaa polyfenolinsa kahvista
Suomalaisten polyfenolien saanti ja polyfenolirikkaat elintarvikkeet tunnetaan melko hyvin. Joukossa on ehkä muutama yllätys, vaikka polyfenolien kärkikastiin kuuluukin tunnetusti marjoja ja hedelmiä.
Järjestystä polyfenoleihin
Polyfenolit tai fenoliset yhdisteet ovat joukko kasvikunnan tuotteisiin rikastuneita antioksidantteja, jotka eivät kuulu vitamiineihin. Niiden saama huomio kasvaa jatkuvasti, ja runsaasti polyfenoleja sisältävien ruokien käyttö yhdistyy terveyteen ja pitkään ikään. Polyfenolien luokka on suuri ja monimuotoinen. Tässä kirjoituksessa esitetään kuva, polyfenolikartta, joka helpottaa polyfenolien tunnistamista ja hahmottamista.
Apua vatsan turvotukseen
Vatsan turvotuksesta kärsii n. joka viides henkilö. Turvotus voi liittyä joihin muihin vatsavaivoihin kuten ummetukseen tai IBS:ään. Ruokavalion ja elämäntapa keinoin tilannetta voidaan helpottaa.
![]()





