Tämän vieraskirjoituksen on kirjoittanut pyynnöstäni ravitsemusterapeutit Päivi Lassila ja Reija Männikkö, jotka ovat kehittäneet mobiilisovelluksen nimeltä OmaMenu. Annan tälle kirjoitukselle tilaa blogissani täysin vastikkeetta.
Olen yksinkertaisesti iloinen, että kollegat kehittävät työkaluja, joilla terveyttä edistävän ruokavalion toteuttaminen modernin perheen arjessa helpottuu, ja näin ollen yhä useampi suomalainen voi kohentaa ruokavalionsa laatua ja edistää näin terveyttään.
Katso lyhyt esittelyvideo tästä
Mitä tänään syödään? – tunnistettu haaste monissa kodeissa
Yksi arjen yleisimmistä ja kuormittavimmista kysymyksistä on: ”Mitä tänään syödään”? Ruoan suunnittelu ja päätöksenteko voi olla yllättävän stressavaa, erityisesti kiireisessä perhearjessa. Toisaalta tiedämme, että hyvä ravitsemus on keskeinen edellytys hyvinvoinnille ja sairauksien ennaltaehkäisylle. Uusi OmaMenu-sovellus vastaa molempiin haasteisiin tarjoamalla selkeän, joustavan ja inspiroivan tavan suunnitella ateriat ennalta – samalla tukien terveellistä ruokailua niin yksilö- kuin perhetasolla. Samalla sovellus kunnioittaa tärkeää periaatetta: jokaisella on oikeus päättää itse, mitä syö. Sovellus voi lisätä pystyvyyden tunnetta ja auttaa hyvinvointia edistävien ruokavalintojen tekemisessä arjessa.
Monipuoliset reseptit ja ruokalistat helposti saatavilla
OmaMenu-sovellus kokoaa yhteen laajan valikoiman terveellisiä reseptejä ja valmiita ruokalistoja eri ruokavalioihin. Sovelluksen resepteissä on kiinnitetty erityistä huomiota ravitsemukselliseen laatuun: rasvan laatu ja määrä, suolan ja kuidun määrä sekä kasvisten monipuolinen käyttö ovat olleet keskeisiä huomioitavia asioita reseptien laadinnassa. Tämä tekee sovelluksesta erinomaisen apuvälineen esimerkiksi painonhallintaan sekä sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Sovelluksesta löytyy valmiita ruokalistoja muun muassa:
- Sekaruokavalioon
- Planetaariseen ruokavalioon
- Vegaaniseen ruokavalioon
- FODMAP-ruokavalioon
- Ketogeeniseen ruokavalioon
- Kevennettyyn ruokavalioon
Sovelluksen planetaarinen ruokalista voi auttaa lihan syömisen vähentämisessä, sillä se korostaa kasvisten, palkokasvien ja täysjyväviljojen runsaampaa käyttöä resepteissä ja eläinperäisten tuotteiden kohtuullista käyttöä. Planetaarisen ruokavalion taustalla on tärkeä ajatus: sen tavoitteena on turvata riittävä ja ravitseva ruoka kaikille maapallolla samalla, kun se edistää terveyttä vähentämällä sairastavuutta ja kuolleisuutta hyvän ravitsemuksen avulla. Lisäksi ruokavalio tukee kestävää kehitystä ja auttaa hillitsemään ilmastonmuutosta. Se tarjoaa konkreettisen tavan tehdä arjen ruokavalinnoilla hyvää sekä itselle että maapallolle.
Muokattavuus omaan elämään sopivaksi
Yksi OmaMenu-sovelluksen vahvuuksista on sen muokattavuus. Sovellukseen voi lisätä omia reseptejä, haluamiaan reseptilinkkejä sekä ruokakuvia, mikä erottaa sen monista muista vastaavista kaupallisista sovelluksista. Tämä mahdollistaa yksilöllisen ja omalle perheelle sopivan ruokalistan rakentamisen, joka tukee sekä monipuolista syömistä että arjen sujuvuutta.
Sovelluksen kalenterinäkymä mahdollistaa ruokalistan suunnittelun halutulle ajanjaksolle tai samalle päivälle. Reseptien lisääminen kalenteriin on helppoa ja resepteinä voi käyttää omia tai sovelluksen valmiita reseptejä. Sovellus sisältää myös valmiita ruokalistoja, joita hyödyntämällä ruokalistan suunnittelu käy erityisen nopeasti. Sovellusta voi käyttää koko perhe – suunnitella ruokia ja ruokalistoja yhdessä, valmistaa aterioita ja lopuksi nauttia yhteisistä ruokahetkistä. Tämä tukee ruokakasvatusta ja vahvistaa perhesuhteita.
Ruokahävikin vähentäminen ja taloudellisuus
OmaMenu auttaa myös vähentämään ruokahävikkiä ja säästämään ruokamenoissa. Kun ruokalistat on suunniteltu ennalta, ostokset voidaan tehdä suunnitelmallisesti ja ruokaa jää vähemmän tähteeksi. Tämä on tärkeä näkökulma myös ympäristön ja kestävän kehityksen kannalta. Myös ruokaostoksilla käyminen tai ruoan tilaaminen helpottuu.
Aivan äskettäin satuin kuulemaan ruokakaupassa perheen tehdessä ruokaostoksia, kun toinen perheenpää tuskaili toiselle, miten ruokaostosten tekeminen onkin vaikeaa, kun työpäivän päälle ei tule mieleen mitään – mitä ruokaa pitäisi ostaa ja tehdä. Hetken teki mieli pysähtyä ja vinkata ottaa OmaMenu-sovellus kokeiluun!
Kokemuksia arjesta – ruokastressi vähentynyt
Myös omassa arjessani OmaMenu-sovellus on osoittautunut jo hyödyllisyytensä. Sovelluksen avulla omat reseptit pysyvät tallessa ja voin helposti tallentaa ja löytää linkit resepteistä, joita halua jatkossa kokeilla. Netin loputtomien ruokareseptien selaaminen on vähentynyt ja ruoanlaitto nopeutunut. Kaiken kaikkiaan voin todeta, että ruokalista pysyy vaihtelevampana ja ruokastressi on selvästi vähentynyt. Lisäksi olen saanut paremmin osallistettua perhettä ruoanlaittoon, mikä on tuonut helpotusta oman välillä kiireisen arjen keskelle.
Hyötyä myös ammattilaiselle
Ravitsemusterapeuttina näen OmaMenu-sovelluksen potentiaalin myös ammatillisessa käytössä hyvinvointia edistävien rutiinien luomisessa. Sovelluksen taustalla on asiantuntijoiden laatima sisältö, mikä tekee siitä luotettavan työkalun ravitsemusohjauksen tueksi. Sovelluksen joustavuus, visuaalisuus ja helppokäyttöisyys tekevät siitä helposti lähestyttävän ja voivat lisätä asiakkaan sitoutumista oman ruokavalion noudattamiseen.
OmaMenu yhdistää ravitsemustiedon, käytännöllisyyden ja perhekeskeisyyden tavalla, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia arjen keskellä. Koen, että sovellus sopii erinomaisesti sekä ammattilaisen työkaluksi että perheiden tueksi terveellisemmän ruokailun rakentamisessa.
OmaMenu löytyy sekä AppStore että GooglePlay -kaupoista.
paivi.lassila@omamenu.com ja reija.mannikko@omamenu.com
