HMB ja lihasmassa

29.4.200918.10.2010 by Reijo Laatikainen

HMB on beeta-hydroksi-beeta-methyylibutyraatti, joka syntyy leusiini-aminohapon aineenvaihduntatuotteena elimistössä. Sitä käytetään myös lisäravinteena varsinkin voimaharjoittelijoiden piirissä palautumiseen ja lihasten kasvun nopeuttamiseen. HMB:n vaikutuksista elimistössä on julkaistu meta-analyysi. Siinä havaittiin, että HMB kehitti alaraajojen voimaa henkilöillä, jotka eivät olleet aikaisemmin harrastaneet voimalajeja. Lihasmassassa ei havaittu muutoksia. Jostain syystä HMB:llä saattaa olla …

Uutiset

Sopivasti lihaa luiden ympärillä tuo pitkää ikää

16.4.200918.10.2010 by Reijo Laatikainen

Lancet-lehden katsauksesta käy ilmi, että kuolleisuus on pienintä kun BMI on 22-25. Vaikea lihavuus taas lisää selvästi kuolleisuutta, mikä johtuu todennäköisesti lihavuuteen liittyvistä sairauksista, kuten diabeteksesta ja verisuoniperäisistä sairauksista.

Uutiset

C-vitamiini yhteydessä vahvempiin luihin

9.4.200918.10.2010 by Reijo Laatikainen

C-vitamiinin vaikutuksia syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin on tutkittu paljon, mutta C-vitamiinin vaikutuksista luustoon on vähemmän tietoa. Amerikkalaisessa Framingham-tutkimuksessa selvitettiin eri C-vitamiinin saantitasojen vaikutusta osteoporoosiin 17 vuoden seurannassa. Tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti C-vitamiinia saaneilla oli vähemmän lonkka- ja nikamanmurtumia kuin henkilöillä, jotka saivat vähiten C-vitamiinia.

Uutiset

Suuriannoksinen L-arginiini ja tupakka

4.4.200918.10.2010 by Reijo Laatikainen

L-arginiinin on havaittu parantavan endoteelin toimintaa ja valtimoiden kykyä laajentua. Ateenalainen tutkijaryhmä selvitti tutkimuksessaan suuriannoksisen l-arginiinin vaikutuksia endoteeliin ja valtimoiden laajentumiseen tupakoitsijoilla. Tutkimuksessa havaittiin, että suuri annos l-arginiinia esti tupakoinnin aiheuttaman valtimoiden jäykistymisen ja paransi valtimoiden laajentumiskykyä. Koska arginiinin pidempiaikaisesti käytöstä epäillään tulevan haittavaikutuksia, ei arginiinia ainakaan nykyisen tutkimusten perusteella …