TIETOA MINUSTA
Vastaanotto etänä ja livenä
Lääkärikeskus Aava (Hki), etä ja lähi
Terveystalo Kamppi (Hki), etä ja lähi
LUE LISÄÄ
Koulutus, kokemus, tutkimus ja kirjani
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Filosofian tohtori
MBA
LUE LISÄÄ
Asiantuntijapalvelut
Luennot
Asiantuntija-artikkelit ja -sisällön tuotto
Tutkimusprojektit
LUE LISÄÄ
Muistitko Välimeren ruokavalion, osa II
Välimeren ruokavalion katsotaan kuuluvaksi runsaasti kalaa, kasviksia, palkokasveja, viljatuotteita (riisiä, pastaa ja leipää), oliiviöljyn –tyyppisiä rasvoja, kohtuullisesti alkoholia, ja vähäisesti rasvaisia maitotaloustuotteita ja lihaa. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että Välimeren ruokavaliota noudattaneet säilyttivät älylliset toimintonsa paremmin. Osana kokonaisvaltaista terveyden edistämistä Välimeren dieetti näyttää suojaavan sekä aivoja että sydäntä.
Terveelliset elintavat säästävät sinua
Tiedetään, että terveelliset elintavat ovat eduksemme sairauksien välttämisessä. Ristiriitainen ja sirpaleinen tieto saattaa kuitenkin horjuttaa uskoamme ja aiheuttaa hämmennystä. Saksalainen tutkijaryhmä havaitsi kohorttitutkimuksessaan, että terveelliset elämäntavat todella pienentävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään. Tupakoimattomuus, normaalipainoisena pysyminen, säännöllinen liikunta ja suositusten mukaisen ruokavalion noudattaminen siis kannattaa.
Onko monivitamiinivalmisteista hyötyä?
Lähes puolet suomalaisista käyttää jotain ravinto- ja/tai vitamiinilisää. Onko siitä terveydelle hyötyä? Monivitamiinivalmistetta käyttävillä ei ole havaittu olevan pienempää riskiä kuolla kuin ihmisillä, jotka eivät käytä monivitamiinivalmistetta. Monivitamiinivalmisteen ei ole havaittu olevan hyödyllinen myöskään dementian, sydänsairauksien tai syövän ehkäisyssä. Haittaakaan niistä ei näytä olevan, tosin suurin vitamiinivalmisteiden käyttäjäryhmä on muutenkin terveellisesti ja monipuolisesti syövät.
