Kuidulla voi mahdollisesti olla lievä tulehdusta eli inflammaatiota vähentävä vaikutus. Luultavasti tehokkaampi vaikutus saadaan kuitenkin käyttämällä kokojyvävalmisteita ja erityisesti ruista, jolloin kuidun ohella lisääntyy myös muiden tulehdusta rauhoittavien aineiden, kuten ferolahapon ja prebioottien saanti. Samalla aterianjälkeinen insuliinivaste vähenee.
Apua vatsan turvotukseen
Vatsan turvotuksesta kärsii n. joka viides henkilö. Turvotus voi liittyä joihin muihin vatsavaivoihin kuten ummetukseen tai IBS:ään. Ruokavalion ja elämäntapa keinoin tilannetta voidaan helpottaa.
Gluteeni- ja viljaherkkyys, onko niitä?
Keliakia on sairaus, jossa vehnän, ohran ja rukiin sisältämä valkuaisaine gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehduksen ja suolinukan vaurion (Keliakialiitto 2011). On olemassa myös ihokeliakia, jossa gluteeni aiheuttaa iho-oireita, kuten rakkulaista...
FODMAP -hiilihydraattirajoituksen toteutus ja teho (osa 3)
FODMAP -hiilihydraattien rajoittaminen on lupaava hoitomuoto ärtyvän suolen oireyhtymässä. Tutkimuksia on toistaiseksi melko vähän, mutta niissä on saavutettu parempia tuloksia kuin missään muissa ruokavaliohoidoissa. Tämä kirjoitus kertoo FODMAP -rajoituksen tehosta ja käytännön toteuksesta.
IBS:n ruokavaliohoito, FODMAP -hiilihydraatit (osa 2)
Tässä kirjoituksessa kerrotaan FODMAP -hiilihydraateista ja niistä periaatteista, miten niitä vähentämällä voidaan välttää oireita ärtyvän suolen oireyhtymässä.
Vatsavaivojen kuukausi
Ensi viikosta lähtien ajattelin kirjoitella n. kuukauden verran tavallista enemmän vatsavaivoista. Keskityn ärtyvän suolen oireyhtymään, mutta myös tulehdukselliset suolistosairaudet ja gluteeni-intoleranssi, ja keliakia ovat esillä. Jos sinulla on ehdotuksia...
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja vatsan sairaudet (osa 6)
On varsin yleistä, että monet VHH:n käyttäjät kokevat vatsansa voivan erityisen hyvin. Toisaalta ummetusta on esiintynyt runsaasti tutkimuksissa vähähiilihydraattisen ruokavalion aikana. Mitä tiedetään sappikivien, refluksin, dyspepsian, rasvamaksan ja ärtyvän suolen oireyhtymästä ja VHH:sta? Siitä kertoo tämä VHH:ta käsittelevän kirjoitussarjan kuudes osa.
Ärtyvän suolen hoito, tästä ruokavaliosta hyötyy moni
Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen ja elämän laatua vakavasti häiritsevä sairaus. Sitä sairastaa n. 10 % suomalaisista. Sitä ei kuitenkaan pidä sotkea satunnaisiin vatsaoireisiin, joita on lähes kaikilla. Ärtyvän suolen oireyhtymään liittyy mm. erittäin hankalasti hoidettava ja jatkuva kipu, jota voi verrata esim. migreeniin. Tämä uusi tutkimus vahvistaa, että ns. FODMAP -hiilihydraattien välttämisellä saadaan kohtalaisen hyvä hoitovaste jopa 75 %:lla välttämistä kokeilleilla potilaista. Mitä FODMAP -hiilihydraatit ovat? Lue lisää. Ong D et al. J Gastroenterol Hepatol 2010;25:1366-1373