Ruokavalion on pitkään arveltu olevan yhteydessä akneen. Tutkimusnäyttöä on kertynyt jonkin verran. Sen perusteella ainakin kolmea erityyppistä ruokavaliomuutosta kannattanee porrastetusti kokeilla kärsivällisesti muutamien viikkojen ajan.
Luentopaketti ruuan vaikutuksesta vireystilaan toimistotyössä
Ruokavaliota käsittelevät uutiset ja keskustelut kulminoituvat usein painonhallintaan, syömishäiriöihin ja pitkän aikavälin terveysvaikutuksiin. Julkisuudessa ja työyhteisöissä on edelleen pohdittu vain vähän sitä, miten ruokavaliolla voidaan kohentaa aivan välitöntä työvireyttä. Henna Rannikon ja minun uusi luentopaketti pureutuu välittömän ja pitkäaikaisen työvireyden parantamiseen.
Toimistotyöläisen ruokapäivä
Toimistotyöläisen ruokapäivä -kirjamme ilmestyy torstaina 19.11.2015. Tässä kirjoituksessa siitä, miksi tämä kirja on kirjoitettu ja mitä se sisältää.
Käytännön neuvoja ärtyvän suolen oireisiin
Tässä kirjoituksessa kokoan yhteen useita ärtyvää suolta ja ruokavaliota koskevia kirjoituksiani eri sivustoilla, sekä muutamia aiheeseen liittyviä kiinnostavia blogeja.
Muistin suojaaminen onnistuu, ruokavalio osana FINGER-tutkimusta
Suomalainen FINGER-tutkimus osoittaa, että muistin suojaaminen onnistuu suositusten mukaisella ruokavaliolla, liikunnalla ja muistiharjoitteilla.
Ruuan, lihavuuden, liikunnan ja geenien merkityksestä tyypin 2 diabeteksessa
Uudessa laajessa eurooppalaisessa tutkimuksessa selvitettiin mikä on geenien, lihomisen, liikunnan ja ruokavalion suhteellinen osuus tyypin 2 diabeteksen puhkeamisessa. Myös suomalainen kaksostutkimustieto tukee näitä ehkä hiukan yllättäviä tuloksia. Tutkija Mikko Lehtovirta kommentoi tutkimusta.
Ruokavalio, ravintolisät ja hedelmällisyys
Hedelmällisyydellä ja ravinnolla on useita yhteyksiä. Keliakia, lihavuus ja syömishäiriöt lisäävät hedelmättömyyden riskiä. Laihdutus parantaa hedelmällisyyttä naisilla ja alustavan tutkimuksen mukaan miehilläkin. Ravintolisistä ei liene naisille hyötyä, mutta miehet saattavat hyötyä joistakin ravintolisistä jos ruokavalio puutteellinen.
Syöpä ja ravinto
Syövän ja ravinnon yhteyksistä rullataan jatkuvasti shokkiuutisia. Tieteellinen näyttö ja kokonaisevidenssi harvemmin tukee näitä kohujuttuja. Pidä jäitä hatussa, ja luota asiantuntijatahoihin sekä laajaan tutkimusnäyttöön.
Miten ruokavalio tehoaa suhteessa muihin hoitoihin?
Tiedätkö miten monta potilasta pitää hoitaa ruokavaliolla, jotta saadaan estettyä sydän- ja verisuonitautitapahtuma? Tässä kirjoituksessa NNT- ja NNH-luvuista, jotka kuvaavat hyötyä ja haittaa hoitoihin liittyen.
Olisiko hiilareiden siirtäminen iltaan hyvä idea?
Iltaan painottuva hiilihydraattien syönti saattaa olla lihavalle hyödyllisempää kuin tasaisesti jaettu, vastoin monien odotuksia. Näin esittää jokin aika sitten ilmestynyt tutkimus.