Avainsana-arkistot: omega-3
Ravinnon rasva ja matala-asteinen tulehdus (osa 2)
Kirjoitettu 13. Elo, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ravinnon rasvoilla tiedetään olevan vaikutusta elimistön tulehdustekijöihin. Tässä kirjoituksessa esitän, että usein yksipuolisesti tulehdusta aiheuttavina esitetyt omega-6 rasvahapot saattavat olla neutraaleja ja tyydyttynyt rasva tulehdusta lisäävää. Lisäksi tulehdusta vähentävien omega-3 rasvahappojen vaikutukset ovat terveillä vähäisiä ja kertatyydyttymättömät rasvahapot lienevät neutraaleja.
Jatka lukemista
Ravintotekijät ja tulehdus, tietoa vuodelta 2011
Kirjoitettu 03. Tam, 2012 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Tässä kirjoituksessa kirjoitan tuoreesta katsausartikkelista, jossa esitellään yleisesti kehon lievään tulehdukseen liittyviä ravinto- ja biokemiallisia tekijöitä.
Jatka lukemista
Onko kalaöljy vienyt meitä kuin pässiä narussa?
Kirjoitettu 15. Syy, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Kalaperäisistä omega-3 rasvahapoista riittää hyvää sanottavaa. Ne ovat monien asiantuntijoiden mukaan terveydelle erittäin hyödyllisiä. Mutta miten tilanne on, kun öljy irrotetaan kalasta, ja tarkastellaan pelkkiä rasvahappoja (EPA/DHA)? Tutustuin viimeaikaisiin kattaviin tutkimuksiin sydämen, aivojen ja diabeteksen näkökulmasta.
Jatka lukemista
Rasvakirjoitusten startti
Kirjoitettu 05. Syy, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ravinnon rasvoja käsittelevä kirjoitussarjani starttaa lähiviikkoina. Mielessäni on kolmen seuraavan kirjoituksen aiheet, mutta varsinaista sisällysluetteloa en aio rasvasarjalle laatia. Ensimmäiseksi käsittelen omega-3 rasvahappoja, sitten suomalaista mielisairaala- ja norjalaista Diet Heart -tutkimusta sekä näiden jälkeen rasvojen vaihtokauppaa tyydyttynyt-monityydyttymätön rasva. Sarjan seuraavat osat on vielä sumun peitossa ja valkenee ajallaan. Käsiteltävät sairaudet Ravinnon rasvat liittyvät monien sairauksien [...]
Jatka lukemista
Rasvoja kuumana vai kylmänä – onko se yhdentekevää? (vieraskirjoitus)
Kirjoitettu 28. Hel, 2011 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnian vieraskirjoituksessa uppoudutaan rasvoihin ja erityisesti niiden kuumentamiseen. Pirjo pohtii aihetta erityisesti omista kokemuksista käsin, ja esittää mm., että rasvahappojen tulehduksellisiin vaikutuksiin pitäisi kiinnittää entistä enemmän huomiota.
Jatka lukemista
Ollakko vai eikö olla? Kalaöljy muistin suojaamisessa
Kirjoitettu 18. Mar, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Useissa epidemiologisissa tutkimuksissa kalan runsas käyttö ja kalarasvan saanti on liitetty virkeisiin muistitoimintoihin. Aiemmat satunnaistetut tutkimukset kalaöljynvalmisteen vaikutuksista muistitoimintoihin ovat olleet ristiriitaisia ja tutkimukset ovat pääosin pieniä. Nyt kaksi uutta suurehkoa tutkimusta liittyy sarjaan. Ensimmäisessä tutkimuksissa havaittiin, että 1,5 vuoden seurannasssa suuri annos (2,0 g) DHA:ta ei kohentanut muistitoimintoja verrattuna lumehoitoon Alzheimerin taudissa (Quinn J et al. JAMA 2010; 304: 1903-1911). DHA on toinen kalaöljyn omega-3 rasvahapoista. Toisessa satunnaistetussa tutkimuksessa DHA-valmiste pienemmällä annoksella (0,9 g/pv) auttoi säilyttämään muistitoimintoja paremmin kuin lumelääke. Tässä tutkimuksessa käytetty DHA-valmiste sisälsi myös mm. antioksidantteja (Yurko-Mauro et al. Alzheimers Dement 2010;6:456-464). Tutkijoiden mukaan omega-3 rasvahapoista voi ehkä olla hyötyä vain lievemmissä muistihäiriöissä, tai terveen muistin säilyttämisessä. Ainakaan alkaneen Alzheimerin taudin hoidossa DHA-valmisteista ei enää näyttäisi olevan hyötyä.
Jatka lukemista
Low dose of omega-3 fatty acids – no benefit in CAD
Kirjoitettu 03. Syy, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Omega-3 fatty acids, at least eicosapentaenic acid (EPA) ja docosahexaenic acid (DHA) have been associated with improved cardiovascular outcomes in earlier randomized trials (JELIS, Gissi Prevenzione ja DART trials). In this recent randomized trial, EPA, DHA ja alfalinolenic acid (ALA) supplementation as margarine did not prevent coronary outcomes vs placebo margarine. The used doses of EPA and DHA were low. Kromhout D et al. N Engl J Med 2010; August 29. (e-pub ahead of print)
Jatka lukemista
Pieni annos omega-3 rasvahappoja -ei apua sepelvaltimotaudissa
Kirjoitettu 03. Syy, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Omega-3 rasvahappojen, etenkin eikosapentaeenihapon (EPA) ja dokosaheksaeenihapon (DHA) on havaittu vähentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja kuolla sydänperäisiin kuolemiin satunnaistetuissa päätetapahtumatutkimuksissa (JELIS, Gissi Prevenzione ja DART -tutkimukset). Tuoreessa satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa seurattiin margariineihin lisätyn EPAn, DHA:n ja alfalinoleenihapon (ALA) vaikutuksia pienehköllä annoksella sydäntapahtumiin potilailla, joilla oli ollut sydäninfarkti. Tässä tutkimuksessa omega-3 rasvahappolisällä ei havaittu sydäntapahtumilta suojaavaa vaikutusta. Kromhout D et al. N Engl J Med 2010; August 29. (e-pub ahead of print)
Jatka lukemista
Omega-3 rasvahapot ihmelääkettä -ei sentään
Kirjoitettu 17. Kes, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Omega-3 rasvahapot ovat mainosmiesten ja terveystietoisten ihmisten suosikkiaihe. Tavallinen kansalainen kuitenkin pohtii, mitä ne omegat oikein ovat ja onko ruokavalio puutteellinen jos käytössä ei ole omega-3-valmistetta? Omega-3 rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan elimistössä muun muassa solukalvojen rakennusaineena ja eikosanoidien esiasteena, joilla on puolestaan tärkeä tehtävä elimistön immunulogisessa järjestelmässä. Lisäksi omega-3 rasvahappoja tarvitaan hermoston kehitykseen ja [...]
Jatka lukemista
Kalan rasvasta ei lisäetua sepelvaltimotaudissa
Kirjoitettu 27. Tou, 2010 kirjoittanut Reijo Laatikainen.
Runsaasti kalan rasvaa ja omega-3 rasvahappoja sisältävän ruokavalion on todettu olevan yhteydessä hyvään sydän- ja verisuoniterveyteen. Norjalainen tutkijaryhmä seurasi koehenkilöiden omega-3 rasvahappojen saantia ja sydänterveyttä eteenpäin suuntautuvassa väestötutkimuksessa. Omega-3 rasvahappojen saannilla ei havaittu yhteyttä sydäntapahtumien ilmaantumiseen. Lisäksi suuren omega-3 rasvahappojen kokonaissaannin ruokavaliosta ja ravintolisänä ei havaittu suojaavan koehenkilöitä sydäntapahtumilta.
Jatka lukemista
