Tässä vieraskijoituksessa Hanna Partanen kertoo miksi ikääntyvän ei välttämättä kannata laihduttaa, ja miksi laihuuden ihanteesta on tarpeen päästä joskus irtikin.
Olisiko hiilareiden siirtäminen iltaan hyvä idea?
Iltaan painottuva hiilihydraattien syönti saattaa olla lihavalle hyödyllisempää kuin tasaisesti jaettu, vastoin monien odotuksia. Näin esittää jokin aika sitten ilmestynyt tutkimus.
Ei menny ihan niinku Strömsössä, Look Ahead-tutkimus
Look Ahead -tutkimus on laaja sydän- ja verisuonitautitapahtumien estoon tähdännyt kliininen tutkimus tyypin 2 diabeetikoilla. Hoitona oli suositusten mukainen ruokavalio, liikunta ja laihtumispyrkimys. Tutkimus on ensimmäinen laatuaan ja laajin elämäntapainterventio tyypin 2 diabeteksessa.
Veriryhmädieetti on tutkitusti humpuukia
Uuden systemoidun kirjallisuuskatsauksen valossa veriryhmädieetistä ei ole tieteellistä näyttöä laihduttamisessa eikä muutenkaan. Luvattuja kliinisiä tutkimuksia ei ole julkaistu, vaikka konseptin isä niin lupaili jo 10 vuotta sitten.
Anti-inflammatorinen eli tulehdusta vähentävä ruokavalio
Tässä kirjoituksessa vedän yhteen tulehdusta vähentävän eli anti-inflammatorisen ruokavalion keskeiset piirteet. Kirjoitus perustuu yhdeksään eri kirjoitukseen ravintoaineiden, ruokien ja ruokavaliomallien vaikutuksesta inflammaatioon.
Eri ruokavaliot ja matala-asteinen tulehdus (osa 8)
Ruokavalion tulehdusvaste riippuu useista eri tekijöistä. Koska verensokerin nousu ja runsas tyydyttyneen rasvan saanti lisää tulehdusta, onkin luonnollista että ns. pikaruoka-ateria tuottaa kaikkein pahimman tulehdusvasteen. Välimeren ruokavaliolla on edullinen vaikutus tulehdusarvoihin. Karppaus ei ole ollut selkeästi haitaksi ei eduksi kliinisissä tutkimuksissa. Itämeren ruokavalion vaikutuksia on tutkittu vasta yhdessä tutkimuksessa.
Tietokirjailija Varpu Tavi kurkistaa peruutuspeiliin
Tietokirjailija Varpu Tavi on ollut kirjoittanut useita kirjoja ravinnosta ja terveydestä. Hän on ollut yksi keskeisiä hahmoja hiilihydraattikeskustelun syttymiselle Suomessa. Tässä kirjoituksessa Varpu arvioi pyynnöstäni omia tuotoksiaan vuosien varrelta.
Runsas proteiinin saanti laihtuessa, mitä sillä saavutetaan?
Välillä väitetään, ettei proteiinin osuudella ruokavaliossa ole väliä laihtumisen kannalta. Toiset taas liputtavat proteiinin puolesta kiihkeästi. Useiden tutkimuksien ongelma on se, ettei koehenkilöt kykene muuttamaan ruokavaliotaan riittävän tarkasti jotta potentiaaliset erot voitaisiin saada esiin. Uudessa tutkimuksessa tätä estettä madallettiin jakelemalla ruoka ilmaiseksi kotiin.
Fruktoosi ja sairaudet
Fruktoosin aiheuttamat metaboliset haitat ovat vain osittain sille ominaisia, suurelta osin ne ovat kuitenkin ominaisia kaikille raffinoiduille hiilihydraateille. Liiallisesti sokerina tai fruktoosisiirappina käytettynä fruktoosi aiheuttaa paitsi lihomista myös rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä ja maksan rasvoittumista sekä suolisto-oireita. Hedelmistä ja marjoista saatavaa fruktoosia ei ole yhdistetty terveyshaittoihin.
Lihavuus ja fruktoosi
Fruktoosista on tulossa uusi mörkö. Mutta fruktoosin vaarojen kohdallakin pitää säilyttää mittasuhteet. Se mistä ruuasta fruktoosi on peräisin ratkaisee.