Tässä artikkelissa ruodin uusinta rasvameta-analyysiä. Omaa käsitystäni rasvojen terveellisyydestä tämä ei ratkaisevasti muuta, mutta vahvistaa käsitystäni että ehkä rasvoista on tehty liian iso numero suhteessa ruokavalion moniin muihin osiin nähden.
Voiko unihormoni melatoniini auttaa ärtyvässä suolessa?
Pimeähormoni melatoniini helpottaa jossain määrin aikaerorasitukseen sopeutumista ja nukahtamisvaikeuksia iäkkäillä. Viime vuosina tehdyt muutamat satunnaistetut kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniinista voisi olla apua ärtyvän suolen oireyhtymässä. Miten tämä on mahdollista ja miten melatoniini auttaa?
Vähäsuolainen ruokavalio
Tässä kirjoituksessa 10 vinkkiä suolan käytön vähentämiseksi.
Ruokavalio, ravintolisät ja hedelmällisyys
Hedelmällisyydellä ja ravinnolla on useita yhteyksiä. Keliakia, lihavuus ja syömishäiriöt lisäävät hedelmättömyyden riskiä. Laihdutus parantaa hedelmällisyyttä naisilla ja alustavan tutkimuksen mukaan miehilläkin. Ravintolisistä ei liene naisille hyötyä, mutta miehet saattavat hyötyä joistakin ravintolisistä jos ruokavalio puutteellinen.
Lihatiedotus kertoo lihan kulutuksesta
Punaisen lihan terveysvaikutukset ovat saaneet huomioita viime aikoina. Lihatiedotus ry:n toiminnanjohtaja Riitta Stirkkinen vastasi ystävällisesti muutamaan kysymykseeni koskien lihan kulutusta ja lihan terveysvaikutuksia.
Imeytymätön proteiini ja hiilihydraatti vaikuttavat päinvastoin terveyteen
Paksusuolen asuttaa n. 1,5 kilon painoiinen bakteereista, hiivoista ja arkeista koostuva ”mikrobiomi”, mikrobimassa. Se elää ja kuolee imeytymättömän proteiinin ja hiilihydraatin voimin. Tässä kirjoituksesta imeytymättömän proteiinin ja hiilihydraatin terveysvaikutuksista.
Ravitsemussuositukset 2014, ensimmäiset kommentit
Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 julkaistiin tänään. Tässä kirjoituksia muutamia poimintoja suosituksista ja sen julkistamistilaisuudesta.
Teollisuuden ja kaupan rooli lihavuusepidemiassa
Teollisuuden ja kaupan rooli lihavuusepidemiassa on jäänyt suomalaisessa keskustelussa erilaisten dieettien jalkoihin. Alkaisikohan suomalainen keskustelu syttymään vähitellen?
Laihdutuksen ihmedieetit puntarissa
Tässä kirjoituksessa käyn läpi ns. ihmedieettejä. Vieläkö tulee aika, jolloin jokavuotinen pölötys ”käänteentekevästä” ruokavaliosta loppuu?
Syöpä ja ravinto
Syövän ja ravinnon yhteyksistä rullataan jatkuvasti shokkiuutisia. Tieteellinen näyttö ja kokonaisevidenssi harvemmin tukee näitä kohujuttuja. Pidä jäitä hatussa, ja luota asiantuntijatahoihin sekä laajaan tutkimusnäyttöön.